nūhou

I ka piʻi ʻana o ka mahana, lilo ka hiamoe maikaʻi i mea paʻakikī. ʻO ka ʻoluʻolu ʻole o ka wela nui e alakaʻi i nā pō hoʻomaha ʻole a me nā kakahiaka hiamoe. Eia nō naʻe, aia kahi hopena e hiki ke kōkua i ka lanakila ʻana i ka wela a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kāu hiamoe - he kapa moe hoʻoluʻolu.

A pākeʻe hoʻoluʻuhe mea hoʻohui moe i hoʻolālā kūikawā ʻia e hoʻohana ana i ka ʻenehana hou e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana o ke kino a hana i kahi ʻano hiamoe ʻoluʻolu. Hana ʻia mai nā mea holomua, hoʻopau kēia mau pākeke i ka wela a hāʻawi i ka hoʻoluʻolu, e mālama ana iā ʻoe i ka ʻoluʻolu a me ke anuanu i ka pō a pau.

ʻO kekahi o nā pono nui o ka hoʻohana ʻana i kahi pale hoʻoluʻu, ʻo ia kona hiki ke hoʻoulu i ka hiamoe maikaʻi. Ke kiʻekiʻe loa ka mahana o kou kino, hoʻopilikia ia i kou hiki ke hiamoe a noho hiamoe. Ma ka hoʻohana ʻana i kahi pale hoʻoluʻu, hiki iā ʻoe ke hana i kahi wahi hiamoe maikaʻi loa e kūpono ai i ka hoʻomaha a me ka mālie. Hiki i ka manaʻo hoʻoluʻu ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka mahana o kou kino, e hōʻailona ana i kou lolo ua hiki i ka manawa e moe ai, e hopena ana i kahi hoʻomaha hou a me ka hoʻomaha ʻole.

Ma waho aʻe o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe, hiki i nā pale hoʻoluʻu ke loaʻa ka hopena maikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa. He mea nui ka hiamoe maikaʻi no ka mālama ʻana i ke olakino kino a me ka noʻonoʻo maikaʻi. Ma ka hōʻoia ʻana e noho anuanu a ʻoluʻolu kou kino i ka pō holoʻokoʻa, hiki i nā pale hoʻoluʻu ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka wela nui, ka hou ʻana i ka pō a me ka ʻoluʻolu ʻole, hiki ke alakaʻi i nā pilikia hiamoe a me ka nele o ka hiamoe.

Eia kekahi, no ka poʻe e ʻeha nei i nā ʻā wela, ka hou ʻana o ka pō, a i ʻole nā ​​​​hōʻailona menopausal, hiki i kahi pākeke hoʻoluʻolu ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu e pono ai. Hiki i nā ʻano hoʻoluʻolu o nā pākeke ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ʻoluʻolu ʻole e pili ana i kēia mau kūlana, e hopena ana i kahi ʻike hiamoe ʻoi aku ka maluhia a me ka hoʻōla.

I ke koho ʻana i kahi pale hoʻoluʻu, he mea nui e noʻonoʻo i nā koho like ʻole i loaʻa ma ka mākeke. Nui nā ʻano o nā pale hoʻoluʻu, me nā mea i hana ʻia mai ka lole hanu, i hoʻokomo ʻia me ka gel hoʻoluʻu, a i ʻole me nā waiwai hoʻoheheʻe wai. He mea nui e koho i kahi pale e kūpono i kāu mau makemake a me nā pono kikoʻī e hōʻoia i ka ʻike ʻana i ka pōmaikaʻi nui loa o kona mau waiwai hoʻoluʻu.

Ma waho aʻe o ka hoʻohana ʻana i kahi kapa moe hoʻoluʻu, aia kekahi mau hana ʻē aʻe e hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou wahi hiamoe i ka wā wela. ʻO ka mālama ʻana i kou lumi moe me ka ea maikaʻi, ka hoʻohana ʻana i nā moena māmā a hanu, a me ka hoʻohuli ʻana i kāu thermostat i kahi hoʻonohonoho anuanu hiki ke kōkua i ka hoʻokumu ʻana i kahi wahi hiamoe ʻoluʻolu.

Ma ke ʻano holoʻokoʻa,nā pale hoʻoluʻuhiki ke lilo i mea hoʻololi pāʻani no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe, ʻoiai i nā mahina kau wela. Ma ke kōkua ʻana i ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana o ke kino a hana i kahi ʻoluʻolu hiamoe, hiki i nā pale hoʻoluʻu ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe, hoʻonui i kou ʻano o ka maikaʻi a hoʻomaikaʻi holoʻokoʻa i ka maikaʻi o kou hoʻomaha. Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e pilikia ana i ka hiamoe ma muli o ka wela, e noʻonoʻo e hoʻokomo i kahi pale hoʻoluʻu a ʻike i nā pono hoʻololi hiki iā ia ke loaʻa i kāu hiamoe.