nūhou

Ke piʻi aʻe ka mahana, lilo ka hiamoe maikaʻi i ka pō. ʻO ka ʻehaʻeha o ka wela loa ke alakaʻi i nā pō hoʻomaha a me nā kakahiaka groggy. Eia nō naʻe, aia kahi hoʻonā e hiki ke kōkua i ka paʻi ʻana i ka wela a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kāu hiamoe - he ʻaʻahu hoʻoluʻu.

A uhi hooluoluhe mea hoʻomoe i hoʻolālā kūikawā e hoʻohana i ka ʻenehana hou e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana o ke kino a hoʻokumu i kahi ʻano moe ʻoluʻolu. Hana ʻia mai nā mea ʻoi aku ka maikaʻi, hoʻopau kēia mau pākeʻe i ka wela a hāʻawi i ka ʻoluʻolu, mālama iā ʻoe i ka ʻoluʻolu a me ka ʻoluʻolu i ka pō a pau.

ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi nui o ka hoʻohana ʻana i kahi pānaʻi hoʻoluʻu ʻo ia ka hiki ke hāpai i ka hiamoe maikaʻi. Ke kiʻekiʻe loa ka wela o kou kino, pili ia i kou hiki ke hiamoe a noho hiamoe. Ma ka hoʻohana ʻana i kahi pānaʻi ʻoluʻolu, hiki iā ʻoe ke hana i kahi moe moe maikaʻi loa e kūpono i ka hoʻomaha a me ka maluhia. Hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka wela o kou kino, e hōʻailona ana i kou lolo ua hiki i ka wā e moe ai, a laila e hoʻomaha hou a hoʻomaha ʻole.

Ma waho aʻe o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe, hiki i nā pākeke hoʻoluʻu ke loaʻa ka hopena maikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa. Pono ka hiamoe maikaʻi no ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi o ke kino a me ka noʻonoʻo. Ma ka hōʻoia ʻana i kou kino e noho mālie a ʻoluʻolu hoʻi i ka pō a pau, hiki i nā pākeke hoʻoluʻu ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka wela nui, ka wela o ka pō a me ka ʻehaʻeha, hiki ke alakaʻi i ka haunaele a me ka hiamoe hiamoe.

Hoʻohui hou, no ka poʻe e loaʻa ana i ka wela wela, ka wela o ka pō, a i ʻole nā ​​​​hōʻailona menopausal, hiki i kahi pāpale hoʻoluʻu ke hāʻawi i kahi kōkua nui. Hiki i nā mea ʻoluʻolu o nā pākeke ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka pilikia e pili ana i kēia mau kūlana, ka hopena i kahi ʻike moe maluhia a hoʻihoʻi hou.

Ke kohoʻana i kahi pale hoʻomaha, pono e noʻonoʻo i nā koho likeʻole i loaʻa ma ka mākeke. Nui nā ʻano pākeʻe hoʻoluʻu, me nā mea i hana ʻia mai ka lole hanu, i hoʻokomo ʻia me ka gel hoʻoluʻu, a i ʻole nā ​​​​mea hoʻoheheʻe wai. He mea koʻikoʻi ke koho ʻana i kahi pākeʻe e hoʻokō i kāu mau makemake kikoʻī a pono e hōʻoia e ʻike ʻoe i ka pōmaikaʻi kiʻekiʻe o kāna mau mea hoʻomaha.

Ma waho aʻe o ka hoʻohana ʻana i kahi pānaʻi hoʻoluʻu, aia kekahi mau hoʻolālā e hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou wahi moe i ka wā wela. ʻO ka mālama ʻana i kou lumi moe i ka makani maikaʻi, me ka hoʻohana ʻana i nā moena māmā a me ka hanu, a me ka hoʻohuli ʻana i kāu thermostat i kahi hoʻonohonoho ʻoluʻolu hiki ke kōkua i ka hana ʻana i kahi ʻano moe ʻoluʻolu.

ʻO nā mea a pau,pākeke hoʻoluʻuhiki ke lilo i mea hoʻololi pāʻani no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe, ʻoi aku hoʻi i nā mahina wela. Ma ke kōkua ʻana i ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana o ke kino a me ka hoʻokumu ʻana i kahi ʻano moe ʻoluʻolu, hiki i nā pākeke hoʻoluʻu ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe, hoʻomaikaʻi i kou ʻano maikaʻi a hoʻomaikaʻi holoʻokoʻa i ka maikaʻi o kou hoʻomaha. Inā pilikia ʻoe i ka hiamoe ʻana ma muli o ka wela, e noʻonoʻo ʻoe e hoʻokomo i loko o kahi pāpale hoʻomaha a ʻike i nā pōmaikaʻi hoʻololi i hiki ke loaʻa i kāu hiamoe.