Eia maKUANGS, hana mākou i kekahihuahana kaumahae kōkua iā ʻoe e hoʻomaha i kou kino a me kou noʻonoʻo - mai kā mākou mea kūʻai maikaʻi loaPālani Kaumahai kā mākou helu kiʻekiʻepoʻohiwi poʻohiwiapaʻa ʻūhā kaumaha. ʻO kekahi o kā mākou mau nīnau i nīnau pinepine ʻia, "Hiki iā ʻoe ke hiamoe me kahi pākeke kaumaha?" ʻO ka pane pōkole he ʻae. ʻAʻole ʻae wale ʻia ka hiamoe me kahi pākeʻe kaumaha - paipai pū ʻia!
Hōʻike nā noiʻi ʻo ka hiamoe ʻana ma luna o kahi pākeʻe paona hiki ke hoʻonui i ka nui a me ka maikaʻi o kāu mau hiamoe, ʻoi aku ka nui inā loaʻa ʻoe i ka hopohopo a i ʻole nā maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe.
1. E koho i ka pale paona pono
ʻO ka loaʻa ʻana o ka pākeke paona maikaʻi loa no kou kaumaha a me nā makemake moe hiki ke kōkua iā ʻoe e hiamoe ʻoluʻolu a paʻa. He ʻokoʻa kēlā me kēia kanaka, no laila, mai manaʻo ʻoe ua kūpono ka pākeʻe kaumaha o kāu hoa. Makemake kekahi poʻe i nā pākeke paona me nā pahu aniani no ka mea ʻoi aku ka mālie a kōkua i ka mālama ʻana i ka mea hoʻohana, a ʻo nā mea ʻē aʻe makemake i nā pahu plastik no ka mea mālama lākou i ka wela a ʻoi aku ka liʻiliʻi o ke kumukūʻai.
ʻOiaʻiʻo, pono ʻoe e koho i ka nui kūpono no kou kaumaha. E hoʻomanaʻo ʻo ka hapa nui o nā mea hana e paipai i ka ʻōwili ʻana me kahi pākeʻe kaumaha ma kahi o 10% o kou paona kino holoʻokoʻa no ka hōʻoluʻolu a me ka hoʻomaha.
2. E noʻonoʻo i ka mahana
ʻO ka mahana kekahi mea nui e noʻonoʻo ai i ka wā e kūʻai ai i kahi pākeʻe kaumaha. Ala kekahi ma ke aumoe me ka hou ʻana, a ʻo kekahi poʻe me he mea lā ʻaʻole i mahana.
Inā makemake ʻoe i kahi moe anu, e noʻonoʻo e koho i kahi pākeʻe kaumaha polyester me nā peʻa poli plastik. ʻO kēia mau mea he insulating, ʻo ia hoʻi, mālama lākou i ka wela a kōkua iā ʻoe e hoʻomaha i nā pō anuanu.
Moe wela anei ʻoe? Inā pēlā, e ho'āʻo i kā mākoupākeʻe kaumaha kaumaha kūikawā. Hana ʻia kēia pākeʻe nani mai ka 100 pākēneka o ka lole maka viscose a me nā peʻa aniani. ʻO ia nā pākeke paona palupalu loa o ka honua a ʻoluʻolu loa a ʻoluʻolu hoʻi, no laila, ua like ia me ka hiamoe ʻana i loko o ka loko wai anuanu. He moe pumehana ia!
3. E hoʻopaʻa i kahi koho me kāu mea mālama ola
ʻOiai ua piha nā pākeke kaumaha i nā pōmaikaʻi, hiki iā lākou ke hoʻopilikia i kekahi mau pūʻulu kanaka. ʻO ia ke kumu he manaʻo maikaʻi ke nānā aku me kāu kahu mālama ola ma mua o kou hoʻoholo ʻana e hiamoe me kahi pākeʻe kaumaha.
4. E holoi mau i ka pale paona
Inā makemake ʻoe i ka hiamoe maikaʻi o ka pō, e hōʻoia i ka holoi mau ʻana i kou pale paona. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i nā mites lepo a me nā allergens ʻē aʻe ke hūnā i loko o ko mākou moena moe, e hoʻoulu ai i nā hopena maʻi e alakaʻi ai i kahi hoʻomaha pō. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua hōʻike ka Sleep Foundation iʻelua manawa e loaʻa ai ka poʻe me ka maʻi allergies i ka maʻi maʻi ma mua o ka poʻe me ka maʻiʻole.
No ka pale ʻana i nā allergens, ʻōlelo ka hapa nui o ka poʻe loea e holoi i nā mea hoʻokomo paona paona i kēlā me kēia ʻekolu a ʻehā mahina a me nā uhi uhi paona ma ka liʻiliʻi i kēlā me kēia pule ʻē aʻe. Inā ʻaila ka ʻili a i ʻole ka hou ʻana i ka pō, pono paha ʻoe e holoi i kēlā me kēia pule.
Inā he hana maʻalahi ka holoi ʻana i kou uhi uhi paona i kēlā me kēia pule, aia kekahi mau ala maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana e hoʻolōʻihi i ka manawa ma waena o ka holoi ʻana. ʻO ka mua, e ʻauʻau i ka pō e holoi i ka lepo a me ka lepo mai kou kino, a e hoʻohana i ka pepa luna e pale aku ai i ka hoʻopili pololei ʻana me ka pākeke kaumaha. Eia kekahi, e noʻonoʻo e waiho i kāu pipi e hiamoe ma kahi ʻē aʻe.
5. Hāʻawi i kou kino i ka manawa e hoʻololi ai
Me ka nui o ka hype e pili ana i nā pākeke paona, manaʻolana paha ʻoe e hāʻule i loko o ka hiamoe hauʻoli i ka manawa e wili ai ʻoe i ka pākeke. Akā makemake paha ʻoe e hoʻohaʻahaʻa i kāu mau manaʻo. ʻOiai e ʻike koke ana kekahi poʻe i ka ʻokoʻa o ka maikaʻi o kā lākou hiamoe ʻana, ʻike kekahi poʻe he hoʻokahi pule e hoʻomaʻamaʻa i ka manaʻo o ka pākeke kaumaha, a laila ʻelua pule ma mua o ka hoʻomaka ʻana e ʻike i nā pōmaikaʻi maoli.
No ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi pākeʻe kaumaha, hiki ke kōkua i ka hiamoe ʻana me ia ma kou kino haʻahaʻa mua. I kēlā me kēia pō, e hoʻokiʻekiʻe iki i ka pākeʻe a hiki i ka uhi ʻana iā ʻoe mai ka ʻāʻī a lalo.
Ka manawa hoʻouna: Dec-13-2022