Maanei maKUANGS, hana mākou i kekahi maunā huahana kaupaonai manaʻo ʻia e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha i kou kino a me kou noʻonoʻo - mai kā mākou mea kūʻai maikaʻi loaPākeke Kaumahai kā mākou helu kiʻekiʻe loaʻōwili poʻohiwia mepā ʻūhā kaumahaʻO kekahi o kā mākou mau nīnau i nīnau pinepine ʻia, "Hiki iā ʻoe ke hiamoe me kahi kapa moe kaumaha?" ʻO ka pane pōkole ʻae. ʻAʻole wale ia he mea ʻae ʻia ke hiamoe me kahi kapa moe kaumaha - ua paipai ʻia hoʻi!
Ua hōʻike ʻia nā noiʻi e hiki i ka hiamoe ʻana ma luna o kahi pākeke kaumaha ke hoʻonui nui i ka nui a me ka maikaʻi o kāu mau hiamoe, ʻoiai inā ʻoe e ʻeha nei i ka hopohopo a i ʻole nā maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe.
1. E koho i ka pākeke kaumaha kūpono
ʻO ka loaʻa ʻana o ka pākeke kaumaha maikaʻi loa no kou kaumaha a me nā makemake hiamoe e hiki ke kōkua iā ʻoe e hiamoe ʻoluʻolu a palekana. He ʻokoʻa nā kānaka a pau, no laila, mai manaʻo ʻoe he kūpono ka pākeke kaumaha o kāu hoaaloha a hoa paha iā ʻoe. Makemake kekahi poʻe i nā pākeke kaumaha me nā momi aniani no ka mea ʻoi aku ka mālie a kōkua i ka hoʻomaha ʻana o ka mea hoʻohana, aʻo kekahi poʻe makemake i nā momi plastik no ka mea e paʻa ana lākou i ka wela a ʻoi aku ka liʻiliʻi o ke kumukūʻai.
ʻOiaʻiʻo, pono ʻoe e koho i ka nui kūpono no kou kaumaha. E hoʻomaopopo he nui nā mea hana e ʻōlelo nei e hoʻopili i kou poʻo me kahi kapa moe kaumaha ma kahi o 10% o kou kaumaha kino holoʻokoʻa no ka ʻoluʻolu a me ka hoʻomaha maikaʻi loa.
2. E noʻonoʻo i ka mahana
ʻO ka mahana kekahi mea nui e noʻonoʻo ai i ke kūʻai ʻana i kahi kapa moe kaumaha. Ala kekahi i waenakonu o ka pō e hou ana, aʻo kekahi ʻaʻole i lawa ka mahana.
Inā makemake ʻoe i ka mea hiamoe anu, e noʻonoʻo e koho i kahi pākeke kaumaha polyester me nā momi poly plastik. He mea hoʻokaʻawale kēia mau mea, ʻo ia hoʻi ke mālama nei lākou i ka wela a kōkua iā ʻoe e hoʻomehana i nā pō anuanu.
Ke hiamoe wela nei ʻoe? Inā pēlā, e hoʻāʻo i kā mākoupaleke kaumaha hoʻoluʻu kūikawāHana ʻia kēia kapa moe ʻōlinolino mai ka lole maka viscose ʻohe 100 pakeneka a me nā momi aniani kiʻekiʻe. ʻO ia nā kapa moe palupalu loa ma ka honua a he mea anuanu loa a palupalu hoʻi, no laila ua like ia me ka hiamoe ʻana i loko o kahi wai ʻauʻau. He moeʻuhane ia no ka mea hiamoe wela!
3. E hoʻopaʻa i kahi manawa me kāu mea lawelawe mālama ola
ʻOiai ua piha nā paleke kaumaha i nā pono, hiki iā lākou ke hoʻopilikia i kekahi mau hui o ka poʻe. No laila he manaʻo maikaʻi e nīnau i kāu mea mālama ola ma mua o kou hoʻoholo ʻana e hiamoe me kahi paleke kaumaha.
4. E holoi pinepine i ka pākeke kaumaha
Inā makemake ʻoe i ka hiamoe maikaʻi i ka pō, e hōʻoia i ka holoi pinepine ʻia ʻana o kou kapa komo kaumaha. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i nā ʻuku lepo a me nā mea ʻē aʻe ke peʻe i loko o ko mākou wahi moe, e hana ana i nā hopena allergies e alakaʻi ai i ka hiamoe maikaʻi ʻole i ka pō. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua hōʻike ka Sleep Foundation ʻo ka poʻe me nā allergies he ʻelua ka nui o ka loaʻa ʻana o ka insomnia i hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe me ka ʻole o nā allergies.
I mea e pale aku ai i nā mea hoʻonāukiuki i ka maʻi ʻaleka, ʻōlelo ka hapa nui o nā loea e holoi i nā paleke kaumaha i kēlā me kēia ʻekolu a ʻehā mahina a me nā uhi paleke kaumaha ma ka liʻiliʻi i kēlā me kēia pule ʻelua. Inā he ʻaila kou ʻili a nui kou hou i ka pō, pono paha ʻoe e holoi iā ia i kēlā me kēia pule.
Inā he hana nui ka holoi ʻana i kou uhi pākeke kaumaha i kēlā me kēia pule, aia kekahi mau hana maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana e hoʻolōʻihi i ka manawa ma waena o nā holoi ʻana. ʻO ka mea mua, e ʻauʻau i ka pō e holoi i ka lepo a me ka lepo mai kou kino, a e hoʻohana i kahi pepa luna e pale aku ai i ka pili pololei ʻana me ka pākeke kaumaha. Eia kekahi, e noʻonoʻo e hoʻokuʻu i kāu holoholona e hiamoe ma kahi ʻē.
5. Hāʻawi i kou kino i ka manawa e hoʻololi ai
Me ka nui o ka hoʻolaha e pili ana i nā pākeke kaumaha, ke manaʻolana nei paha ʻoe e hiamoe maikaʻi i ka manawa āu e ʻōwili ai i loko o ka pākeke. Akā makemake paha ʻoe e hoʻohaʻahaʻa i kāu mau manaʻolana. ʻOiai e ʻike koke kekahi poʻe i kahi ʻokoʻa i ka maikaʻi o kā lākou hiamoe, e ʻike kekahi poʻe he hoʻokahi pule e maʻa ai i ka manaʻo o ka pākeke kaumaha, a laila ʻelua pule hou aʻe ma mua o ko lākou hoʻomaka ʻana e ʻike i nā pono maoli.
I mea e maʻa ai i kahi kapa moe kaumaha, he mea kōkua paha ke hiamoe me ia ma kou kino haʻahaʻa mua. I kēlā me kēia pō, e hoʻokiʻekiʻe iki i ka kapa moe a uhi iā ʻoe mai ka ʻāʻī a i lalo.
Ka manawa hoʻouna: Dec-13-2022