nūhou

I kēia mau makahiki i hala iho nei, ua loaʻa ka kaulana o nā pākeke paona no ko lākou hiki ke hāʻawi i nā hopena hoʻomaha a hoʻomaha. Ma waena o nā ʻano like ʻole, kū ʻia nā pākeke paona ma ke ʻano he mea hoʻonaninani a me nā kōkua therapeutic. E ʻimi ana kēia ʻatikala i nā hiʻohiʻona, nā pōmaikaʻi, a me nā hoʻohana ʻana i nā pākeke paona, e kālele ana i ko lākou hiki ke hāpai i ka hoʻomaha, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, a hoʻomaha i nā hōʻailona o ka hopohopo a me ke kaumaha.

E hana i kahi pale paona:

Pākeke kaumahahoʻohui i ʻelua mau ʻano ʻokoʻa: ke kaumaha a me ke ʻano mānoanoa. Loaʻa ka paona ma ka puʻunaue like ʻana i ka plastik a i ʻole nā ​​peʻa aniani ma ka uhi. ʻO ke kikokikona Chunky e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā wili mānoanoa, palupalu, puʻupuʻu nui e hana i kahi manaʻo ʻoluʻolu. ʻO ka hui pū ʻana o kēia mau hiʻohiʻona ʻelua e hopena i kahi ʻike nani a ʻoluʻolu.

Nā pōmaikaʻi o nā pākeke kaumaha:

2.1 Hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe:

ʻO ke kaomi mālie i hanaʻia e kahi pale paona hiki ke hāʻawi i kahi manaʻo palekana a me ka hoʻomaha. Hoʻokuʻu kēia koʻikoʻi i ke serotonin, kahi neurotransmitter e hoʻoponopono i ke ʻano, a me ka melatonin, kahi hormone e hoʻoikaika ai i ka hiamoe. ʻO ka hopena, he hiamoe hohonu a hoʻomaha hoʻi, e hana ana i nā pākeke paona i mea waiwai nui no ka poʻe e loaʻa ana i ka insomnia a i ʻole nā ​​​​maʻi hiamoe ʻē aʻe.

2.2 Hoʻemi i ka hopohopo a me ke kaumaha:

ʻO ke kaumaha a me ke ʻano o kahi pākeʻe kaumaha e hoʻohālike i ka manaʻo o kahi pūliki ʻoluʻolu. Hiki i kēia kaomi mālie ke hoʻoikaika i ka pane hoʻomaha kūlohelohe o ke kino, e hōʻemi ana i ka hopohopo a me nā pae koʻikoʻi. Hōʻike ka nui o nā mea hoʻohana i ka emi ʻana o ka puʻuwai a me ke kahe koko i ka wā e hoʻohana ai i ka pale paona, e hopena i ka manaʻo holoʻokoʻa o ka mālie a me ka maluhia.

2.3 Hoʻonui i ka nānā a me ka noʻonoʻo:

Ua ʻike ʻia ka noiʻi e hiki ke hoʻonui i ka hoʻokuʻu ʻana o ka dopamine a me ke serotonin i loko o ka lolo i ka paʻi paʻi hohonu i hāʻawi ʻia e kahi pākē kaumaha. He mea koʻikoʻi kēia mau neurotransmitters no ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano, ka nānā ʻana, a me ka nānā. No laila, ʻo ka hoʻohana ʻana i kahi pākeʻe kaumaha hiki ke hoʻopōmaikaʻi i ka poʻe me ka nānā ʻana i ka deficit hyperactivity disorder (ADHD) a i ʻole autism spectrum disorder (ASD) ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka nānā a me ka noʻonoʻo.

E hoʻohana i kahi pale paona:

ʻO ka versatility o nā pākeke paona e kūpono iā lākou no nā ʻano kaiapuni a me nā hana. Inā hoʻohana ʻia ma kahi moena, sofa a noho paha, hāʻawi ia i ka hōʻoluʻolu a me ka hoʻomaha i kēlā me kēia manawa. Eia kekahi, hoʻohui ka ʻano mānoanoa o ka pākeʻe i ka mahana a me ke ʻano i kēlā me kēia wahi noho. Hiki ke hoʻohana ʻia i ka wā o ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole nā ​​​​hana yoga e hoʻonui i ka hopena mālie a hoʻonui i ka noʻonoʻo.

I ka hōʻuluʻulu ʻana:

Pākeke kaumahaʻAʻole wale lākou e hāʻawi i kahi ʻike ʻoluʻolu a nani hoʻi, akā hele pū lākou me ka nui o nā pono therapeutic. ʻO kona hiki ke hoʻoikaika i ka hoʻomaha, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, a hoʻomaha i nā hōʻailona o ka hopohopo a me ke koʻikoʻi e lilo ia i mea kōkua waiwai no nā mea a pau e ʻimi nei i kahi ʻoluʻolu a hōʻoluʻolu. E hoʻokomo i loko o kahi pākeke paona a ʻike ʻoe hiki iā ia ke lawe mai i ka hōʻoluʻolu nui a me ka mālie i kou ola.