nūhou

I ke ao wikiwiki o kēia au, he mea nui ka loaʻa ʻana o ka hōʻoluʻolu i nā mea maʻalahi o kēlā me kēia lā no ka hoʻokō ʻana i kahi kūlana kaulike a hoʻomaha o ka noʻonoʻo. ʻO kekahi o ia ʻano hōʻoluʻolu, ʻo ia ka pākeke kaumaha, kahi mea ho'ōla e lilo koke nei i mea kaulana no kona hiki ke hoʻopuni iā ​​​​mākou i loko o kahi cocoon o ka mālie. Ua hoʻolālā ʻia nā pākeke kaumaha e hāʻawi i ka hoʻoulu ʻana i ke kaomi paʻi hohonu, e hoʻololi ana i ke ʻano o ko kākou ʻike ʻana i ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha. E luʻu kākou i loko o ke ao o nā pākeke kaumaha a ʻike i ke kumu i lilo ai lākou i ʻāpana koʻikoʻi o ke ola o nā kānaka he nui.

ʻO ka ʻepekema ma hope o nā pākeke kaumaha:

Nā pale kaumahaua hōʻoia ʻia e ka ʻepekema e paipai i ka hoʻomaha hohonu a me ka hiamoe maikaʻi. Hoʻokumu ʻia ke kumumanaʻo ma ka hoʻoulu ʻana o Deep Touch Pressure (DTP), kahi ʻano hana no ka hoʻopili ʻana i ke kaomi mālie a like i ke kino. Hoʻoulu kēia hoʻoulu ʻana i ka hoʻokuʻu ʻana o ka serotonin, kahi neurotransmitter kuleana no ka hoʻolaha ʻana i ka hoʻomaha a me ka manaʻo o ka mālie. Eia kekahi, ʻo ka hoʻonui ʻana o ka serotonin e alakaʻi i ka hana ʻana o ka melatonin, ka hormone e hoʻoponopono i kā mākou pōʻaiapuni hiamoe-ala, kahi e paipai ai i ka hiamoe maikaʻi i ka pō.

Nā pōmaikaʻi ma mua o ka hōʻoluʻolu:

ʻOi aku ka maikaʻi o nā pale kaumaha ma mua o ka hōʻoluʻolu wale nō i ka wā hiamoe. Nui ka poʻe me nā maʻi hopohopo, nā pilikia hana sensory, ka restless legs syndrome, a me nā maʻi hiamoe e ʻike hiki iā lākou ke loaʻa ka hōʻoluʻolu nui ma o ka hoʻohana ʻana i nā pale kaumaha. Hiki i ka DTP i hāʻawi ʻia e kēia mau pale ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka hopohopo, hoʻemi i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa. Eia kekahi, kōkua ke kaumaha i hoʻohui ʻia i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha o nā ʻiʻo a paipai i ka hōʻoluʻolu ʻeha maoli, e lilo ia i mea hana waiwai nui i ka mālama ʻana i nā maʻi ʻeha mau e like me fibromyalgia a i ʻole arthritis.

Ke ʻano olakino holoʻokoʻa:

Nā pale kaumahaHāʻawi i kahi ala holoʻokoʻa i ke olakino. ʻOi aku ko lākou mau pono therapeutic ma mua o ka hiamoe a me ke olakino noʻonoʻo e hoʻomaikaʻi i ka hana o ke ao a hōʻemi i ka hopena o ke kaumaha i ko mākou ola o kēlā me kēia lā. Inā hoʻohana ʻia no ka heluhelu ʻana, ka noʻonoʻo ʻana, a i ʻole ka hoʻomaha ʻana ma hope o kahi lā lōʻihi, hana kēia mau pale moe i kahi ʻoluʻolu e hānai ana i ka noʻonoʻo ponoʻī a me ka mālama ponoʻī. Ma ka hāʻawi ʻana i ka ʻoluʻolu, ka mehana a me ka hoʻomaha, hāʻawi nā pale moe kaumaha i kahi nohona olakino a kaulike.

E koho i ke kaumaha kūpono a me ka lole:

He mea nui ka loaʻa ʻana o ka pale kaumaha kūpono nou no ka ʻike piha ʻana i kona mau pono. I ke koho ʻana i kahi kaumaha, kuhikuhi nā alakaʻi laulā i ke koho ʻana i kahi kaumaha ma kahi o 10% o kou kaumaha kino. Manaʻo ʻia e kūkākūkā me kahi loea mālama ola kino a mea hoʻoponopono paha e hiki ke hāʻawi i nā ʻōlelo aʻoaʻo pilikino e pili ana i kāu mau pono kūikawā.

Eia kekahi, hoʻonui nui ka lole o ke kapa komo kaumaha i kona ʻoluʻolu holoʻokoʻa. ʻO nā koho kaulana e komo pū me ka hulu hipa ʻoluʻolu, ka pulupulu hanu a i ʻole ka mink hanohano. Hāʻawi kēlā me kēia koho lole i kahi pā kū hoʻokahi, e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopilikino i kāu ʻike a hana i kāu wahi hoʻomaha ponoʻī.

i ka hopena:

I loko o kahi honua e manaʻo pinepine ʻia ana he kaumaha, hāʻawi nā pale kaumaha i kahi palekana kahi e hiki ai iā mākou ke hoʻi a hoʻoulu hou. Ma ka hoʻohana ʻana i ka mana o ka hoʻoulu ʻana o ke kaomi hohonu, hāʻawi kēia mau pale i nā pono he nui ʻole ma mua o ka hōʻoluʻolu. Mai ka hoʻolaha ʻana i ka hiamoe maikaʻi a hiki i ka hoʻomaha ʻana i ka hopohopo a me ke kaumaha, ua lilo nā pale kaumaha i mea hana hoʻololi no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino holoʻokoʻa. No laila e hoʻolei iā ʻoe iho i loko o ko lākou mau lima a hoʻomaka i kahi huakaʻi i kahi ola mālie a maluhia.