nūhou

Pākeke kaumahaua ulu i ka kaulana i nā makahiki i hala iho nei, ʻaʻole wale ma ke ʻano he hoʻohui ʻoluʻolu i ka moena, akā ma ke ʻano he mea hiki ke hoʻomaikaʻi i ke olakino noʻonoʻo. Hoʻopiha ʻia me nā mea e like me nā peʻa aniani a i ʻole nā ​​​​pellet plastik, ua hoʻolālā ʻia kēia mau pākeʻe e hāʻawi i ka maʻalahi a me ke kaomi ʻana i ke kino. Ua kapa pinepine ʻia kēia manaʻo he "hohonu paʻi paʻi" a ua hoʻopili ʻia i nā pono olakino olakino. Akā pehea pehea e hoʻololi ai nā pākeke paona i kou olakino noʻonoʻo? E noʻonoʻo kākou i ka ʻepekema a me nā hōʻike hōʻike ma hope o kēia mea hōʻoluʻolu.

ʻO ka ʻepekema ma hope o nā pākeke paona

Hana ʻia nā pākeke paona ma o ke kaomi pili hohonu (DTP), kahi ʻano o ka tactile sensory input i hōʻike ʻia e hōʻoluʻolu i ka ʻōnaehana nerve. Ua like ka DTP me ka manaʻo o ka pūliki ʻia a i ʻole ka puliki ʻia a hiki ke hoʻomaka i ka hoʻokuʻu ʻana o nā neurotransmitters e like me serotonin a me dopamine. ʻIke ʻia kēia mau mea kemika e hoʻomaikaʻi i ke ʻano a hoʻoikaika i ka manaʻo o ka maikaʻi. Eia hou, hiki i ka DTP ke ho'ēmi i nā kiʻekiʻe o ka cortisol (ke koʻikoʻi hormone), ma laila e hōʻemi ai i ka hopohopo a me ke kaumaha.

E ho'ēmi i ka hopohopo a me ke kaumaha

ʻO kekahi o nā pono i kākau maikaʻi ʻia o nā pākeke paona ko lākou hiki ke hōʻemi i ka hopohopo a me ke kaumaha. Ua ʻike ʻia kahi haʻawina i paʻi ʻia ma ka Journal of Sleep Medicine and Disorders he 63% o ka poʻe i komo i ka hopohopo ma hope o ka hoʻohana ʻana i kahi pākeke kaumaha. Hiki i ke kaomi mālie ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ke kino, e maʻalahi ka hoʻomaha a hoʻokuʻu i nā manaʻo hopohopo. No ka poʻe i loaʻa i ka hopohopo mau a i ʻole nā ​​​​pilikia e pili ana i ke koʻikoʻi, hiki ke hoʻohui i kahi pākeke kaumaha i kā lākou hana maʻamau i kēlā me kēia lā.

E hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe

Pili loa ka moe a me ke ola kino. Hiki i ka hiamoe maikaʻi ke hoʻonui i nā pilikia olakino, ʻoiai hiki i ka hiamoe maikaʻi ke hoʻomaikaʻi nui i kēia mau pilikia. Ua hōʻike ʻia nā pākeke paona e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe ma o ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻomaha a me ka hōʻemi ʻana i nā ala ala pō. Hiki i ka DTP i hāʻawi ʻia e ka pākeʻe ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka pōʻai hiamoe-ala o ke kino, e maʻalahi ai ka hiamoe a me ka hiamoe. No ka poʻe i loaʻa i ka insomnia a i ʻole nā ​​​​maʻi hiamoe ʻē aʻe, hiki i kēia ke alakaʻi i nā pō hoʻomaha a ʻoi aku ka maikaʻi o ke olakino noʻonoʻo.

Hoʻopau i nā hōʻailona o ke kaumaha

ʻO ke kaumaha kekahi wahi ʻē aʻe kahi e hiki ai i kahi pākeke paona ke hoʻololi nui. ʻO ka hoʻokuʻu ʻana o ke serotonin a me ka dopamine i hoʻoulu ʻia e DTP e kōkua i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i ke ʻano a me ka hakakā ʻana i nā manaʻo kaumaha a me ka manaʻolana ʻole. ʻOiai ʻaʻole kahi pākeʻe paona i pani no ka lapaʻau ʻoihana, hiki ke lilo ia i mea kōkua waiwai nui i ka mālama ʻana i nā hōʻailona depressive. Hōʻike ka nui o nā mea hoʻohana i ka manaʻo ʻoi aku ka paʻa a emi ʻole ka luhi ma hope o ka hoʻohui ʻana i kahi pākeke paona i kā lākou hana i kēlā me kēia lā.

Kākoʻo i ka autism a me ADHD

Ua ʻike pū ʻia nā haʻawina e hiki ke hoʻopōmaikaʻi ʻia nā pākeke paona no ka poʻe me ka maʻi autism spectrum disorder (ASD) a me ka maʻi hoʻopaʻapaʻa deficit hyperactivity (ADHD). ʻO nā hopena hōʻoluʻolu o DTP e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka nui o ka sensory a hoʻomaikaʻi i ka nānā ʻana a me ka noʻonoʻo. No nā kamaliʻi a me nā mākua me kēia mau kūlana, hiki i kahi pākeke kaumaha ke hāʻawi i kahi manaʻo o ka palekana a me ka paʻa, e maʻalahi ke hoʻokō i nā pilikia o kēlā me kēia lā.

Nā noʻonoʻo i ke ola maoli

He mea koʻikoʻi nā hōʻike ʻepekema, akā hoʻohui nā hōʻike ola maoli i kahi ʻano ʻē aʻe o ka hilinaʻi i nā pōmaikaʻi o nā pākeke paona. Nui nā mea hoʻohana i kaʻana like i kā lākou mau ʻike maikaʻi, me ka ʻike ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe, hoʻemi ʻia ka hopohopo, a me ka hoʻonui ʻana i nā manaʻo o ka maikaʻi. Hōʻike kēia mau moʻolelo pilikino i ka hiki ke hoʻololi i nā pale paona no ke olakino noʻonoʻo.

Ma ka hōʻuluʻulu

Pākeke kaumahaʻoi aku ma mua o kahi ʻano; He mea hana i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema hiki ke hāʻawi i nā pono olakino koʻikoʻi. Mai ka ho'ēmiʻana i ka hopohopo a me ke kaumaha i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe a me ka hoʻohaʻahaʻaʻana i nā hōʻailona o ke kaumaha, hiki ke hoʻololi i ke kaomi haʻahaʻa o kahi pākeke kaumaha. ʻOiai ʻaʻole lākou he panacea, hiki iā lākou ke lilo i mea waiwai nui i kahi hoʻolālā olakino noʻonoʻo. Inā pilikia ʻoe me nā pilikia noʻonoʻo, e hoʻāʻo i kahi pākeke kaumaha.