nūhou

I ka loaʻa ʻana o ka hiamoe maikaʻi o ka pō, ʻaʻole hiki ke hoʻohālikelike ʻia ke koʻikoʻi o kahi uluna maikaʻi. Ma waena o ka nui o nā uluna i loaʻa ma ka mākeke, kaulana nā uluna hoʻomanaʻo no ko lākou hiki ke hoʻoheheʻe i ke ʻano o kou poʻo a me kou ʻāʻī, e hāʻawi ana i ke kākoʻo pilikino. Eia nō naʻe, me ka nui o nā koho e koho ai, ʻo ke koho ʻana i ka paʻa kūpono no kāu uluna hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo hiki ke lilo i hana paʻakikī. Hiki i kēia alakaʻi ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i ka ʻike.

ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka paʻa o nā uluna hoʻomanaʻo

ʻO nā uluna hoʻomanaʻohele mai ma nā pae paʻa like ʻole, maʻamau ka palupalu, waena, a paʻa paha. Hiki i ka paʻa o ka uluna ke hoʻololi i ka maikaʻi o ke kākoʻo ʻana i kou poʻo a me kou ʻāʻī, ʻo ia hoʻi ka hopena i ka maikaʻi o ka hiamoe. ʻAʻole hiki i kahi uluna palupalu ke hāʻawi i ke kākoʻo kūpono, e alakaʻi ana i ka ʻeha ʻāʻī, ʻoiai ʻo kahi uluna paʻa loa hiki ke hana i nā wahi kaomi a hoʻoulu i ka pilikia.

E noʻonoʻo i kou kūlana moe

ʻO kekahi o nā mea koʻikoʻi i ka hoʻoholo ʻana i ka paʻa pono o ka uluna hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo ʻo kou kūlana hiamoe.

Na moe hope: Inā moe ʻoe ma kou kua, ʻo ka uluna paʻa waena ke koho maikaʻi loa. Hāʻawi kēia paʻa i ke kākoʻo kūpono e hoʻopaʻa pono i kou poʻo a me kou ʻāʻī me kou kuamoʻo, e hōʻemi ana i ka pilikia o ka pilikia.

Nā moe ʻaoʻao: Pono nā poʻe moe ʻaoʻao i kahi uluna ʻoi aku ka paʻa e hoʻopiha ai i ke āpau ma waena o ko lākou poʻo a me nā poʻohiwi. ʻO kahi uluna hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo paʻa e kōkua i ka mālama pono ʻana i ka spinal alignment a pale i ka ʻāʻī ʻāʻī.

Mea moe opu: No ka poʻe moe ʻōpū, ʻōlelo pinepine ʻia kahi uluna palupalu. ʻO kahi uluna palupalu e hiki ai i ke poʻo ke poho a pale i ka ʻāʻī mai ka hoʻonui ʻana i kahi kihi ʻino, no laila e pale ai i ka ʻeha.