nūhou

Nā pale kaumahaua ulu nui ka kaulana i nā makahiki i hala iho nei, ʻaʻole wale ma ke ʻano he mea hoʻohui ʻoluʻolu i ka moena, akā he mea hana kūpono hoʻi no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino noʻonoʻo. Hoʻopiha ʻia me nā mea e like me nā momi aniani a i ʻole nā ​​​​​​pellets plastik, ua hoʻolālā ʻia kēia mau pākeke e hāʻawi i ke kaomi mālie a kaulike ma ke kino. Ua kapa pinepine ʻia kēia manaʻo he "kaomi hoʻopā hohonu" a ua pili pū ʻia me nā pono olakino noʻonoʻo like ʻole. Akā pehea e hoʻololi ai nā pākeke kaumaha i kou olakino noʻonoʻo? E ʻeli kākou i loko o ka ʻepekema a me nā hōʻike ma hope o kēia hana hou hōʻoluʻolu.

ʻO ka ʻepekema ma hope o nā pale kaumaha

Hana nā pale kaumaha ma o ke kaomi hoʻopili hohonu (DTP), kahi ʻano o ka hoʻokomo sensory tactile i hōʻike ʻia e hōʻoluʻolu i ka ʻōnaehana nerve. Ua like ka DTP me ka manaʻo o ka ʻapo ʻia a hiki ke hoʻoulu i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o nā neurotransmitters e like me ka serotonin a me ka dopamine. Ua ʻike ʻia kēia mau kemika e hoʻomaikaʻi i ke ʻano a hoʻolaha i kahi manaʻo o ka maikaʻi. Eia kekahi, hiki i ka DTP ke hōʻemi i nā pae o ka cortisol (ka hormone stress), no laila e hōʻemi ana i ka hopohopo a me ke kaumaha.

E hoʻēmi i ka hopohopo a me ke kaumaha

ʻO kekahi o nā pono i hoʻopaʻa pono ʻia o nā pale kaumaha ʻo ia ko lākou hiki ke hōʻemi i ka hopohopo a me ke kaumaha. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi i paʻi ʻia ma ka Journal of Sleep Medicine and Disorders ua emi ka hopohopo o 63% o ka poʻe i komo ma hope o ka hoʻohana ʻana i kahi pale kaumaha. Hiki i ke kaomi mālie ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ke kino, e maʻalahi ai ka hoʻomaha a hoʻokuʻu i nā manaʻo hopohopo. No ka poʻe e ʻeha nei i ka hopohopo mau a i ʻole nā ​​​​​​kūlana e pili ana i ke kaumaha, ʻo ka hoʻohui ʻana i kahi pale kaumaha i kā lākou hana maʻamau i kēlā me kēia lā hiki ke lilo i mea hoʻololi pāʻani.

Hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe

Ua pili loa ka hiamoe a me ke olakino noʻonoʻo. Hiki i ka hiamoe maikaʻi ʻole ke hoʻonui i nā pilikia olakino noʻonoʻo, ʻoiai hiki i ka hiamoe maikaʻi ke hoʻomaikaʻi nui i kēia mau pilikia. Ua hōʻike ʻia nā pale kaumaha e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe ma ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻomaha a me ka hōʻemi ʻana i ke ala ʻana i ka pō. Hiki i ka DTP i hāʻawi ʻia e ka pale ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke kaʻina hiamoe-ala o ke kino, e maʻalahi ai ka hiamoe a noho hiamoe. No ka poʻe e ʻeha nei i ka insomnia a i ʻole nā ​​​​maʻi hiamoe ʻē aʻe, hiki i kēia ke alakaʻi i nā pō hoʻomaha a me ke olakino noʻonoʻo maikaʻi aʻe.

Hoʻomaha i nā hōʻailona o ke kaumaha

ʻO ke kaumaha kekahi wahi e hiki ai i kahi kapa komo kaumaha ke hana i kahi ʻokoʻa nui. ʻO ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o ka serotonin a me ka dopamine i hoʻoulu ʻia e DTP e kōkua i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i ke ʻano a me ka hakakā ʻana i nā manaʻo o ke kaumaha a me ka manaʻolana ʻole. ʻOiai ʻaʻole kahi kapa komo kaumaha he pani no ka mālama ʻoihana, hiki iā ia ke lilo i mea hana hoʻopihapiha waiwai nui i ka hoʻokele ʻana i nā hōʻailona kaumaha. Hōʻike ka nui o nā mea hoʻohana i ka manaʻo ʻoi aku ka paʻa a me ka emi ʻana o ke kaumaha ma hope o ka hoʻohui ʻana i kahi kapa komo kaumaha i kā lākou hana maʻamau.

Ke kākoʻo ʻana i ka Autism a me ADHD

Ua ʻike pū ʻia nā noiʻi he mea pono nā paleke kaumaha no ka poʻe me ka maʻi autism spectrum (ASD) a me ka maʻi hyperactivity deficit attention (ADHD). Kōkua nā hopena mālie o DTP i ka hōʻemi ʻana i ka sensory overload a hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo. No nā keiki a me nā pākeke me kēia mau kūlana, hiki i kahi paleke kaumaha ke hāʻawi i kahi manaʻo palekana a me ke kūpaʻa, e maʻalahi ai ke hoʻoponopono i nā pilikia o kēlā me kēia lā.

Nā noʻonoʻo ʻana i ke ola maoli

He mea hoihoi nā hōʻike ʻepekema, akā hoʻohui nā hōʻike ola maoli i kahi papa ʻē aʻe o ka hilinaʻi i nā pono o nā pale kaumaha. Ua kaʻana like nā mea hoʻohana he nui i kā lākou mau ʻike maikaʻi, e ʻike ana i ka hiamoe maikaʻi, ka hoʻemi ʻana i ka hopohopo, a me ka hoʻonui ʻana i nā manaʻo o ka maikaʻi. Hōʻike kēia mau moʻolelo pilikino i ka hiki ke hoʻololi i nā pale kaumaha no ke olakino noʻonoʻo.

I ka hōʻuluʻulu manaʻo

Nā pale kaumahaʻoi aku ma mua o kahi ʻano maʻamau; he mea hana i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema e hiki ke hāʻawi i nā pono olakino noʻonoʻo koʻikoʻi. Mai ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo a me ke kaumaha a hiki i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe a me ka hōʻoluʻolu ʻana i nā hōʻailona o ke kaumaha, hiki i ke kaomi mālie o kahi pākeke kaumaha ke hana i kahi ʻokoʻa. ʻOiai ʻaʻole lākou he panacea, hiki iā lākou ke lilo i mea hoʻohui waiwai i kahi hoʻolālā olakino noʻonoʻo piha. Inā ʻoe e hakakā nei me nā pilikia olakino noʻonoʻo, e hoʻāʻo i kahi pākeke kaumaha.