nūhou

I ka wā e pili ana i ka loaʻa ʻana o ka hiamoe maikaʻi i ka pō, noʻonoʻo pinepine mākou e pili ana i ka loaʻa ʻana o ka moena kūpono a i ʻole ka uluna ʻoluʻolu loa. Eia nō naʻe, hoʻokahi mea i nānā pinepine ʻole ʻia akā hiki ke loaʻa ka hopena nui i ka maikaʻi o kāu hiamoe ʻo ia ka pākeke hoʻoluʻu. Ua kaulana kēia huahana hou i nā makahiki i hala iho nei no kona hiki ke hoʻoponopono i ka mahana o ke kino a hoʻomaikaʻi i ka hiamoe holoʻokoʻa.

Nā pale hoʻoluʻoluua hoʻolālā ʻia e hāʻawi i kahi ʻike hiamoe ʻoluʻolu a hōʻoluʻolu hoʻi ma ka hoʻokuʻu ʻana aku i ka makū a me ka wela. He mea pono loa kēia no ka poʻe i maʻalahi i ka wela nui i ka pō a i ʻole e noho ana i nā wahi mahana. Ma ka hoʻohana ʻana i kahi kapa moe hoʻoluʻu, hiki iā ʻoe ke hauʻoli i kahi hiamoe ʻoi aku ka mālie a me ka hoʻomaha ʻole me ka ʻole o ke ala ʻana i ka wela a me ka hou.

Ma waho aʻe o ko lākou mau waiwai hoʻoluʻolu, he nui nā pono o nā pale hoʻoluʻolu e hiki ke hoʻomaikaʻi i kou ʻano hiamoe holoʻokoʻa. ʻO ka mea mua, hōʻike ka nui o nā mea hoʻohana i ka emi ʻana o ka hopohopo a me ke kaumaha i ka wā e hoʻohana ai i kahi pale hoʻoluʻolu. Hiki i ka manaʻo mālie a hoʻoluʻolu ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ʻōnaehana nerve a hoʻolaha i kahi kūlana hoʻomaha o ka noʻonoʻo, e maʻalahi ai ka hiamoe a noho hiamoe i ka pō a pau.

Eia kekahi, he mea pono loa nā pale hoʻoluʻu no ka poʻe e ʻike nei i nā ʻōhū wela a i ʻole ka hou ʻana i ka pō, e like me nā wahine menopausal a i ʻole ka poʻe me nā maʻi olakino e hoʻoulu ai i ka hou nui. Ma ka hoʻohana ʻana i kahi pale hoʻoluʻu, hiki i kēia poʻe ke hōʻoluʻolu i nā hōʻailona a hauʻoli i ka hiamoe ʻoluʻolu a hoʻomaha.

ʻO kekahi pōmaikaʻi i manaʻo ʻole ʻia o ka hoʻohana ʻana i kahi pākeke hoʻoluʻu, ʻo ia ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻōla ʻana o nā ʻiʻo a me ka hōʻemi ʻana i ka mumū. Hiki i nā mea pāʻani a me nā mea makemake i ke kino ke pōmaikaʻi mai nā hopena therapeutic o kahi pākeke hoʻoluʻu ma hope o ka hoʻoikaika kino nui a i ʻole ka hana kino. Kōkua ka manaʻo hoʻoluʻu i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha o nā ʻiʻo a paipai i ka hoʻōla wikiwiki no ka hana maikaʻi a me ke olakino holoʻokoʻa.

No ka poʻe e ʻeha nei i ka insomnia a i ʻole ka paʻakikī o ka hiamoe ʻana, hiki i kahi kapa moe hoʻoluʻu ke hāʻawi i kahi hopena kūlohelohe a maikaʻi hoʻi. Kōkua ka manaʻo mālie a hoʻoluʻu i ka hoʻokumu ʻana i kahi wahi hiamoe maikaʻi loa, e ʻae ana i ke kino e hoʻomaha maʻalahi. ʻO ka hopena, hiki i ka poʻe ke maʻalahi i ka hiamoe a loaʻa ka hiamoe hohonu a hoʻōla hou.

I ke koho ʻana i kahi pākeʻe hoʻoluʻu, he mea nui e noʻonoʻo i nā mea hana a me ke kūkulu ʻana e hōʻoia i ka hoʻoluʻu maikaʻi a me ka ʻoluʻolu. E ʻimi i nā pākeʻe i hana ʻia mai nā lole hanu, e hoʻoheheʻe ana i ka makū e like me ka ʻohe a i ʻole ka eucalyptus e hoʻoponopono pono i ka mahana o ke kino a hāʻawi i kahi manaʻo palupalu a hanohano.

Ma keʻano holoʻokoʻa, hepākeʻe hoʻoluʻuHe mea hana hiamoe maʻalahi a pono hoʻi e hele mai me ka nui o nā pono. Mai ka hiki ke hoʻoponopono i ka mahana o ke kino a hoʻemi i ka hopohopo a hiki i ka hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻōla ʻana o nā ʻiʻo a hoʻolaha i ka hiamoe maikaʻi, he waiwai nui nā pale hoʻoluʻu no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe a me ke olakino holoʻokoʻa. No laila, inā ʻoe e ʻimi nei i kahi ala maʻalahi akā maikaʻi e hoʻomaikaʻi ai i kāu hiamoe, e noʻonoʻo e hoʻohui i kahi pale hoʻoluʻu i kāu hana moe a ʻike i ka ʻokoʻa no ʻoe iho.