nūhou

I ka loaʻa ʻana o ka hiamoe maikaʻi o ka pō, manaʻo pinepine mākou e ʻimi i ka moena kūpono a i ʻole ka uluna ʻoluʻolu. Eia nō naʻe, hoʻokahi mea i nānā ʻole ʻia akā hiki ke loaʻa i ka hopena nui i ka maikaʻi o kāu hiamoe ʻo ia he pālule hoʻomaha. Ua kaulana kēia huahana hou i nā makahiki i hala iho nei no kona hiki ke hoʻoponopono i ka mahana o ke kino a hoʻomaikaʻi i ka hiamoe holoʻokoʻa.

Pākeke hoʻoluʻuua hoʻolālā ʻia e hāʻawi i kahi ʻike moe ʻoluʻolu a hōʻoluʻolu ma ka holoi ʻana i ka makū a me ka wela. He mea maikaʻi loa kēia no ka poʻe i maʻa i ka wela i ka pō a i ʻole e noho ana i kahi mahana wela. Ma ka hoʻohana ʻana i kahi pākeʻe hoʻoluʻu, hiki iā ʻoe ke hauʻoli i ka hiamoe hoʻomaha ʻole ʻole me ke ala ʻole i ka wela a me ka hou.

Ma waho aʻe o kā lākou mau mea hoʻoluʻu, loaʻa i nā pākeke hoʻoluʻu ka nui o nā pōmaikaʻi e hiki ke hoʻomaikaʻi i kou maikaʻi hiamoe holoʻokoʻa. ʻO ka mea mua, hōʻike ka nui o nā mea hoʻohana i ka emi ʻana o ka hopohopo a me nā pae koʻikoʻi i ka wā e hoʻohana ai i kahi pale hoʻoluʻu. Hiki i ke ʻano haʻahaʻa a me ka ʻoluʻolu ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻōnaehana nerve a hoʻoikaika i kahi kūlana hoʻomaha o ka noʻonoʻo, e maʻalahi ai ka hiamoe a moe i ka pō a pau.

Eia kekahi, ʻoi aku ka maikaʻi o nā pākeke hoʻoluʻu no ka poʻe i ʻike i ka wela wela a i ʻole ka wela o ka pō, e like me nā wahine menopausal a i ʻole ka poʻe me nā maʻi maʻi e hoʻoulu ai i ka wela nui. Ma ka hoʻohana ʻana i kahi pālule hoʻoluʻu, hiki i kēia poʻe ke hoʻomaha i nā hōʻailona a hauʻoli i ka hiamoe ʻoluʻolu a hoʻomaha.

ʻO kekahi pōmaikaʻi i manaʻo ʻole ʻia o ka hoʻohana ʻana i ka pale hoʻoluʻu ʻo ia ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻihoʻi ʻana o ka ʻiʻo a hoʻemi i ka ʻā. Hiki i nā mea pāʻani a me ka poʻe hoʻoikaika kino ke pōmaikaʻi mai nā hopena therapeutic o kahi pāpale hoʻomaha ma hope o ka hoʻoikaika ikaika a i ʻole ka hana kino. Kōkua ka ʻoluʻolu e hōʻemi i ka ʻeha o ka ʻiʻo a hoʻoikaika i ka hoʻōla wikiwiki ʻana no ka hana maikaʻi a me ke olakino holoʻokoʻa.

No ka poʻe e loaʻa ana i ka insomnia a i ʻole ka paʻakikī i ka hiamoe ʻana, hiki i kahi pale anuanu ke hāʻawi i kahi hopena kūlohelohe a maikaʻi. ʻO ke ʻano haʻahaʻa a me ka ʻoluʻolu e kōkua i ka hana ʻana i kahi moe moe maikaʻi loa, e ʻae i ke kino e hoʻomaha maʻalahi. ʻO ka hopena, ʻoi aku ka maʻalahi o ka poʻe i ka hiamoe a ʻike i ka hiamoe hohonu a hoʻihoʻi hou.

I ke koho ʻana i kahi pale hoʻoluʻu, he mea nui e noʻonoʻo i nā mea hana a me ke kūkulu ʻana e hōʻoia i ka hoʻomaha maikaʻi a me ka hōʻoluʻolu. E ʻimi i nā pākeʻe i hana ʻia mai nā lole hoʻoluʻu hanu e like me ka ʻohe a i ʻole eucalyptus e hoʻoponopono pono i ka wela o ke kino a hāʻawi i kahi ʻano nani a palupalu.

ʻO nā mea a pau, auhi hooluoluʻO kahi mea hoʻohana moe kūpono a maikaʻi hoʻi e hele mai me kahi ʻano kahaha o nā pōmaikaʻi. Mai ka hiki ke hoʻoponopono i ka mahana o ke kino a hoʻemi i ka hopohopo a hiki i ka hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻihoʻi ʻana o ka ʻiʻo a hoʻoikaika i ka hiamoe maikaʻi, ʻo nā pākeke hoʻoluʻu he waiwai waiwai no ka mea e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe a me ke olakino holoʻokoʻa. No laila, inā ʻoe e ʻimi nei i kahi ala maʻalahi a maikaʻi hoʻi e hoʻomaikaʻi ai i kou hiamoe, e noʻonoʻo e hoʻohui i kahi pākeʻe ʻoluʻolu i kāu hana maʻamau a ʻike i ka ʻokoʻa nou iho.