nūhou

I loko o kahi honua e hiki ke manaʻo pinepine ʻia he haunaele a me ka hoʻoluhi, he mea nui ka loaʻa ʻana o nā ala e hoʻomaha ai a hoʻomaha ai no ko kākou olakino kino a me ka noʻonoʻo. ʻO kekahi o nā mea hana kūpono loa no ka hoʻokō ʻana i kēlā mālie, he kapa moe kaumaha. ʻOi aku kēia mau hoa ʻoluʻolu ma mua o kahi ʻano maʻamau; he hopena i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema e kōkua ana i ka hōʻoluʻolu i ka ʻōnaehana nerve a hoʻolaha i ka hiamoe maikaʻi.

No laila, he aha maoli nō ia hepākeʻe kaumahaMa kona kumu, he pākeke kaumaha kahi pākeke lapaʻau i hoʻopiha ʻia me kahi mea e hoʻohui i ke kaumaha, e like me nā momi aniani a i ʻole nā ​​​​​​pellets plastik. Hoʻokumu kēia kaumaha i hoʻohui ʻia i ke kaomi mālie a kaulike ma ke kino, e hoʻohālike ana i ka ʻoluʻolu o ka paʻa ʻia a i ʻole ke apo ʻia. Ua kapa ʻia kēia hanana he kaomi hoʻopā hohonu (DPT), a ua hōʻike ʻia he hopena hōʻoluʻolu i ka ʻōnaehana nerve.

Ke ʻōwili ʻoe iā ʻoe iho i loko o kahi pākeke kaumaha, hiki iā ʻoe ke manaʻo koke i ka hoʻomaha. ʻO ia no ka mea ʻo ke kaomi o ka pākeke e hāʻawi i ka hoʻokomo proprioceptive i ka lolo, kahi e kōkua ai i ka hoʻēmi ʻana i ka hopohopo a me nā pae kaumaha. Ke noho mālie ʻoe, hoʻomaka kou kino e hoʻokuʻu i ka serotonin, kahi hormone e pāʻani i kahi kuleana koʻikoʻi i ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano a me ka hoʻolaha ʻana i kahi manaʻo mālie. Hiki i kēia pane kūlohelohe ke kōkua iā ʻoe e hiamoe wikiwiki a hauʻoli i ka hiamoe ʻoi aku ka maikaʻi o ka pō.

ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i kahi pākeke kaumaha ma mua o ka hiamoe. Hōʻike ka nui o nā mea hoʻohana i ka manaʻo paʻa a palekana ma hope o ka hoʻohana ʻana i kahi pākeke kaumaha, he mea hana maikaʻi loa ia no ka poʻe me ka hopohopo a i ʻole nā ​​​​maʻi hana sensory. Kōkua ke kaumaha ʻoluʻolu i ka hana ʻana i kahi palekana a hiki i nā kānaka ke ʻoluʻolu i ko lākou wahi. Inā ʻoe e moe ana ma luna o ka sofa me kahi puke maikaʻi a hoʻomaha paha ma hope o kahi lā lōʻihi, hāʻawi kahi pākeke kaumaha i ka nui o ka hōʻoluʻolu kūpono.

Ma waho aʻe o ko lākou mau pono lapaʻau, ua hoʻolālā ʻia nā pākeke kaumaha me ka noʻonoʻo ʻana i ka ʻoluʻolu. Hana ʻia lākou mai nā lole palupalu a hanu i kūpono no ka ʻapo ʻana i kēlā me kēia kau. ʻO ke kaumaha mālie o ka pākeke e like me ka ʻapo mahana, e lilo ia i makana kūpono nou iho a i ʻole kahi mea aloha. E noʻonoʻo e hāʻawi i kahi pākeke kaumaha i kahi hoaaloha e hakakā nei me ka hiamoe a i ʻole ka hopohopo; he hana noʻonoʻo ia e hōʻike ana i kou mālama ʻana i ko lākou pono.

I ke koho ʻana i kahi kapa moe kaumaha, he mea nui e noʻonoʻo i ke kaumaha kūpono nou. ʻO kahi alakaʻi maʻamau, ʻo ia ke koho ʻana i kahi kapa moe ma kahi o 10% o ke kaumaha o kou kino. Hōʻoia kēia e loaʻa iā ʻoe ke kaomi maikaʻi loa me ka ʻole o ka manaʻo kaumaha. Eia kekahi, e ʻimi i kahi kapa moe hiki ke holoi ʻia i ka mīkini no ka mālama maʻalahi a me ka mālama ʻana.

I ka hopena,nā pākeke kaumahaʻoi aku ma mua o kahi mea hoʻohui ʻoluʻolu wale nō; he mea hana ikaika lākou no ka hoʻonui ʻana i ka hoʻomaha a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe. Ma ka hoʻohālike ʻana i ka manaʻo o ke apo ʻia ʻana, kōkua lākou i ka hoʻomālielie ʻana i ka ʻōnaehana nerve a hoʻolaha i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o ka serotonin, e maʻalahi ai ka hiamoe ʻana. Hoʻolālā ʻia e palupalu a ʻoluʻolu hoʻi, nā pale kaumaha he mau makana noʻonoʻo no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou hiamoe a me ke olakino holoʻokoʻa. No laila no ke aha e hāʻawi ʻole ai iā ʻoe iho a i ʻole kahi mea aloha i kahi pale kaumaha ʻoluʻolu? E ʻike paha ʻoe ua lilo ia i ʻāpana koʻikoʻi o kāu hana maʻamau i ka pō.