nūhou

Ua lilo nā pale hoʻoluʻu i mea kaulana i nā makahiki i hala iho nei, me ka manaʻoʻiʻo o ka poʻe he nui e hoʻomaikaʻi ana i ka maikaʻi o ka hiamoe. Akā he aha maoli ka pale hoʻoluʻu? Kōkua maoli anei lākou iā ʻoe e hiamoe maikaʻi? No ka pane ʻana i kēia mau nīnau, pono mākou e ʻeli hohonu i ka ʻepekema ma hope o kēia mau mea kōkua hiamoe hou.

He aha ka pākeʻe hoʻoluʻu?

Nā pale hoʻoluʻoluhe mau huahana moe i hana kūikawā ʻia e hoʻoponopono i ka mahana o ke kino i ka wā hiamoe. Hana pinepine ʻia lākou mai nā mea hanu e like me ka ʻohe, ka pulupulu, a i ʻole nā ​​​​lole synthetic kūikawā e hoʻohemo i ka makū a hoʻoulu i ke kahe ʻana o ka ea. Hoʻokomo pū kekahi mau pale hoʻoluʻu i ka ʻenehana holomua, e like me nā mea hoʻololi pae (PCM), kahi e omo ai, mālama a hoʻokuʻu i ka wela e mālama i kahi mahana ʻoluʻolu.

ʻO ka ʻepekema o ka hiamoe a me ka thermoregulation

He hana paʻakikī ka hiamoe i hoʻopilikia nui ʻia e ka mahana o ke kino. Wahi a nā loea hiamoe, hoʻomaʻalili maoli ke kino i kona hoʻomākaukau ʻana no ka hiamoe, a hiki i kona mahana haʻahaʻa loa i ka pō. He mea koʻikoʻi ka emi ʻana o ka mahana no ka hoʻomaka ʻana a me ka mālama ʻana i nā pae hiamoe hohonu e pono ai no ka hoʻomaha hoʻōla.

Ke wela nui ke kino, hoʻopilikia ia i kēia kaʻina hana hoʻomaʻalili kūlohelohe, e hoʻoulu ai i ka ʻoluʻolu ʻole a me ka hiamoe hoʻopilikia ʻia. ʻO kēia kahi e komo ai nā pale hoʻomaʻalili. Ma ke kōkua ʻana i ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana o ke kino, hiki i kēia mau pale ke hana i kahi ʻano hiamoe maikaʻi aʻe, e hoʻomaikaʻi ana paha i ka maikaʻi o ka hiamoe.

Hiki i kahi pākeke hoʻoluʻu ke kōkua maoli iā ʻoe e hiamoe maikaʻi?

Ke hoʻomau nei ka noiʻi ʻana i ka pono o nā pale moe hoʻoluʻu, akā ua hōʻike ka noiʻi mua he hopena maikaʻi ko lākou i ka maikaʻi o ka hiamoe. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi i paʻi ʻia ma ka puke pai ʻo Sleep Medicine ʻo ka poʻe i hoʻohana i nā moena hoʻoluʻu he emi iki ko lākou mau pilikia hiamoe a ua hoʻomaikaʻi i ka ʻoluʻolu o ka hiamoe ma mua o ka poʻe i hoʻohana i nā moena kuʻuna.

Eia kekahi, he mea pono loa nā pale hoʻoluʻu no ka poʻe e ʻeha nei i ka hou ʻana i ka pō a i ʻole nā ​​​​​​wela wela, e like me ka poʻe e hele ana i ka menopause. Ma ka hāʻawi ʻana i kahi papa hiamoe anuanu, hiki i kēia mau pale ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻoluʻolu ʻole a paipai i ka hiamoe me ka hoʻōki ʻole.

Nā pono ʻē aʻe o nā pale hoʻoluʻu

Ma waho aʻe o ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana, he nui nā pono ʻē aʻe o nā pale hoʻoluʻu e hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou hiamoe. No ka laʻana, ua hoʻolālā ʻia nā pale hoʻoluʻu he nui e māmā a hanu, hiki ke hoʻonui i ka ʻoluʻolu a hōʻemi i ke kaumaha i ka pō. Eia kekahi, ʻo kekahi mau pale hoʻoluʻu he hypoallergenic a pale i nā mite lepo, e lilo ana lākou i koho maikaʻi loa no ka poʻe maʻi allergy.

E koho i ka pākeʻe hoʻomaʻalili kūpono

I ke koho ʻana i kahi pākeʻe hoʻoluʻu, pono e noʻonoʻo ʻia nā mea e like me ka mea hana, ke kaumaha, a me ka nui. E ʻimi i nā pākeʻe i hana ʻia mai ka lole hanu e hoʻokuʻu ana i ka makū mai ke kino. Eia kekahi, e noʻonoʻo i kāu mau makemake pilikino e pili ana i ke kaumaha; makemake kekahi poʻe i kahi pākeʻe kaumaha no ka manaʻo palekana, aʻo kekahi poʻe e koho paha i kahi pākeʻe māmā no ka hoʻonui ʻana i ke kahe ʻana o ka ea.

i ka hopena

Ma ke ʻano holoʻokoʻa,nā pale hoʻoluʻume he mea lā he hopena hoʻohiki no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou ʻano hiamoe. Ma ke kōkua ʻana i ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana o ke kino a hāʻawi i kahi ʻoluʻolu hiamoe, hiki i kēia mau pale ke hoʻoponopono i nā maʻi hiamoe maʻamau e pili ana i ka wela nui. ʻOiai e ʻokoʻa paha nā ʻike pilikino, hōʻike ka ʻepekema ʻo ka hoʻokomo ʻana i kahi pale hoʻoluʻu i kāu hana hiamoe e hopena i nā pō hoʻomaha a me nā kakahiaka ikaika. E like me nā manawa a pau, he mea nui e hoʻolohe i kou kino a koho i nā huahana hiamoe e hana maikaʻi loa iā ʻoe.