nūhou

Ua kaulana nā pale hoʻoluʻu i nā makahiki i hala iho nei, me ka nui o ka poʻe e manaʻo nei e hoʻomaikaʻi lākou i ka maikaʻi o ka hiamoe. Akā, he aha ke ʻano o ka pale anuanu? Ua kōkua maoli lākou iā ʻoe e hiamoe maikaʻi? No ka pane ʻana i kēia mau nīnau, pono mākou e ʻimi hohonu i ka ʻepekema ma hope o kēia mau mea kōkua hiamoe.

He aha ke ʻano o ka pale hoʻoluʻu?

Pākeke hoʻoluʻuʻO nā huahana moe i hoʻolālā ʻia e hoʻoponopono i ka mahana o ke kino i ka wā hiamoe. Hana ʻia lākou mai nā mea hanu e like me ka ʻohe, ka pulupulu, a i ʻole nā ​​lole synthetic kūikawā e hoʻopau i ka makū a hoʻoikaika i ka ea. Hoʻokomo pū kekahi mau pale hoʻoluʻu i ka ʻenehana holomua, e like me nā mea hoʻololi o ka manawa (PCM), ka mea e hoʻopaʻa, mālama a hoʻokuʻu i ka wela e mālama i kahi mahana ʻoluʻolu.

ʻO ka ʻepekema o ka hiamoe a me ka thermoregulation

ʻO ka hiamoe kahi hana physiological paʻakikī i hoʻopilikia nui ʻia e ka wela o ke kino. Wahi a ka poʻe akamai i ka hiamoe, maʻalili maoli ke kino i kona hoʻomākaukau ʻana no ka hiamoe, a hiki i kona wela haʻahaʻa loa i ka pō. He mea koʻikoʻi ka hāʻule ʻana o ka mahana no ka hoʻomaka ʻana a me ka mālama ʻana i nā pae hiamoe hohonu e pono ai no ka hoʻomaha hoʻomaha.

I ka wā e wela ai ke kino, hoʻopau ia i kēia kaʻina hana hoʻomaha maoli, e hōʻeha ai i ka hiamoe. ʻO kēia kahi e pāʻani ai nā pākeke hoʻoluʻu. Ma ke kōkua ʻana i ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana o ke kino, hiki i kēia mau pākeʻe ke hana i kahi ʻano moe maikaʻi, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe.

Hiki i kahi pākeʻe hoʻoluʻu ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi?

Ke puka mai nei ka noiʻi no ka maikaʻi o nā pākeke hoʻoluʻu, akā ʻo ka noiʻi mua e hōʻike ana hiki iā lākou ke loaʻa ka hopena maikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. Ua ʻike ʻia kahi haʻawina i paʻi ʻia ma ka puke moʻolelo Sleep Medicine ʻo ka poʻe i hoʻohana i nā moena hoʻomaha i liʻiliʻi ka pilikia o ka hiamoe a hoʻomaikaʻi i ka ʻoluʻolu o ka hiamoe ma mua o ka poʻe i hoʻohana i ka moena kuʻuna.

Hoʻohui hou, ʻoi aku ka maikaʻi o nā pākeke hoʻoluʻu no ka poʻe e loaʻa ana i ka wela o ka pō a i ʻole ka wela wela, e like me ka poʻe e hele ana i ka menopause. Ma ka hāʻawi ʻana i kahi wahi moe ʻoluʻolu, hiki i kēia mau pākeʻe ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a hoʻoikaika i ka hiamoe ʻole.

ʻO nā pōmaikaʻi ʻē aʻe o nā pale hoʻoluʻu

Ma waho aʻe o ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana, loaʻa i nā pākeke hoʻomaha kekahi mau pono ʻē aʻe e hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu hiamoe. No ka laʻana, ua hoʻolālā ʻia ka nui o nā pākeke hoʻoluʻu e māmā a me ka hanu, hiki ke hoʻonui i ka hōʻoluʻolu a hoʻemi i ke kaumaha i ka pō. Eia kekahi, he hypoallergenic kekahi mau pale hoʻoluʻu a pale i ka lepo, e hana ana iā lākou i koho maikaʻi loa no ka poʻe maʻi allergy.

E koho i ka pale hooluolu pono

I ke koho ʻana i kahi pāpale hoʻoluʻu, pono e noʻonoʻo ʻia nā mea e like me ke ʻano, ke kaumaha, a me ka nui. E ʻimi i nā pākeʻe i hana ʻia mai ka lole hanu e hoʻokaʻawale i ka makū mai ke kino. Eia kekahi, e noʻonoʻo i kāu mau makemake pilikino e pili ana i ke kaumaha; ʻO kekahi poʻe makemake i kahi pākeʻe kaumaha no ka manaʻo o ka palekana, aʻo nā mea ʻē aʻe e koho i kahi pale māmā no ka hoʻonui ʻana i ka ea.

i ka hopena

ʻO nā mea a pau,pākeke hoʻoluʻuʻike ʻia he hopena maikaʻi loa no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou hiamoe hiamoe. Ma ke kōkua ʻana i ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana o ke kino a hāʻawi i kahi wahi moe ʻoluʻolu, hiki i kēia mau pale ke hoʻoponopono i nā pilikia hiamoe maʻamau e pili ana i ka wela. ʻOiai ʻokoʻa paha nā ʻike pilikino, hōʻike ka ʻepekema ʻo ka hoʻokomo ʻana i kahi pākeʻe ʻoluʻolu i kāu hana maʻamau e hiki ke hopena i nā pō hoʻomaha a me nā kakahiaka ikaika. E like me nā manawa a pau, he mea nui e hoʻolohe i kou kino a koho i nā huahana hiamoe e kūpono loa iā ʻoe.