nūhou

I loko o ko kākou kaiāulu wikiwiki, ke lilo nei ka pono no ka hiamoe maikaʻi a me ka pō hoʻomaha i mea nui loa, a ke ulu nei ka hoihoi i nā pākeke kaumaha.pākeʻe kaumahahe kapa moe i piha i nā momi aniani a i ʻole nā ​​pellets plastik, e hoʻolilo ana i mea kaumaha ma mua o kahi kapa moe kuʻuna. Ua hoʻolālā ʻia lākou e hāʻawi i nā hopena hōʻoluʻolu a me nā hopena therapeutic, e kōkua ana i ka hōʻoluʻolu i ka hopohopo, ke kaumaha a me ka insomnia. Aia ka ʻepekema ma hope o nā pono o nā kapa moe kaumaha i ka manaʻo o ka hoʻoulu ʻana i ke kaomi paʻi hohonu, kahi i ʻike ʻia he hopena hōʻoluʻolu i ka ʻōnaehana nerve.

Hana nā pale kaumaha ma ke kaomi mālie ʻana i ke kino, e hoʻohālike ana i ke ʻano o ka ʻapo ʻia a i ʻole ka paʻa ʻia. Kōkua kēia kaumaha i ka hoʻoulu ʻana i ka hana ʻana o ka serotonin, kahi neurotransmitter e pāʻani ana i kahi kuleana koʻikoʻi i ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano a me ka hiamoe. Hoʻololi ʻia ka Serotonin i melatonin, ka hormone e hoʻomalu i kā mākou pōʻaiapuni hiamoe-ala, e hopena ana i ka hiamoe hohonu a ʻoi aku ka mālie. Eia kekahi, ua ʻike ʻia ka hoʻohana ʻana i nā pale kaumaha e hōʻemi i nā pae o ka cortisol, kahi hormone stress, a hoʻonui i ka hana ʻana o ka oxytocin, kahi hormone kuleana no ka hoʻolaha ʻana i nā manaʻo o ka mālie a me ka hoʻomaha.

Ua hōʻike ʻia ma kahi noiʻi e hiki i ka hoʻohana ʻana i kahi pākeke kaumaha ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi a me ka lōʻihi o ka hiamoe, hoʻemi i ka hopohopo a me ke kaumaha, a hōʻoluʻolu i nā hōʻailona o nā kūlana e like me ADHD, autism, a me ka maʻi sensory processing. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi i paʻi ʻia ma ka Journal of Sleep Medicine and Disorders ua emi iki nā hōʻailona insomnia o ka poʻe i hoʻohana i nā pākeke kaumaha a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ma mua o ka poʻe i hoʻohana i nā pākeke maʻamau.

Ma waho aʻe o ko lākou mau pono e hoʻoulu ai i ka hiamoe,nā pākeke kaumahaua ʻike ʻia e kōkua i ka hoʻokele ʻana i nā hōʻailona ʻeha mau loa a hāʻawi i ka hōʻoluʻolu no ka poʻe me ka fibromyalgia, arthritis, a me nā maʻi maʻi ʻē aʻe. Hiki i ke kaomi mālie i hana ʻia e kahi pākeke kaumaha ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ʻeha o nā ʻiʻo a me nā hono, hoʻoulu i ka hoʻomaha a hōʻemi i ka ʻoluʻolu ʻole.

I ke koho ʻana i kahi pākeʻe kaumaha, he mea nui e noʻonoʻo i ke kaumaha o ka pākeʻe e pili ana i ke kaumaha o kou kino. ʻO ka ʻōlelo aʻoaʻo maʻamau, ʻo ia ke koho ʻana i kahi pākeʻe e kaupaona ana ma kahi o 10% o kou kaumaha kino. Hōʻoia kēia e hāʻawi ka pākeʻe i ke kaomi lawa e hoʻoulu ai i kahi hopena mālie me ka ʻole o ka manaʻo nui ʻole a paʻa paha.

Ma Kuangs, ua kūpaʻa mākou i ka hoʻolako ʻana i nā pākeke kaumaha kiʻekiʻe i hoʻolālā ʻia e hāʻawi i ka ʻoluʻolu a me ka hoʻomaha loa. Hana ʻia kā mākou mau pākeke kaumaha mai nā mea kiʻekiʻe a loaʻa i nā nui like ʻole a me nā kaumaha e kūpono i ka makemake pilikino. Ua hana ʻia kēlā me kēia pākeke e hoʻolaha like i ke kaumaha, e hāʻawi ana i ke kaomi mau a mālie no kahi ʻike hōʻoluʻolu a hoʻōla hou.

Inā ua mākaukau ʻoe e ʻike i nā pono he nui ʻole o nā pākeke kaumaha, mai nānā hou aku ma mua o ka hōʻiliʻili a Kuangs. ʻO kā mākounā pākeke kaumahaʻaʻole wale nā ​​​​​​mea hoʻohiwahiwa a me ke ʻano, akā ua kākoʻo ʻia hoʻi e ka noiʻi ʻepekema a me ka ʻoluʻolu o ka mea kūʻai aku. E hoʻopukapuka i kou olakino a lawe mai i kahi pākeke kaumaha i kēia lā. E ʻike i ka mana o kahi pākeke kaumaha e hiki ai ke pāʻani i ka hoʻolaha ʻana i ka hiamoe maikaʻi, ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha, a me ka hoʻonui ʻana i ka hoʻomaha holoʻokoʻa. Pono ʻoe i ka mea maikaʻi loa, a ua hoʻolālā ʻia kā mākou mau pākeke kaumaha e hoʻokō i kāu mau pono.