nūhou

I kēia ao wikiwiki o kēia au, ua lilo ke kaumaha a me ka hopohopo i mea maʻamau. He nui ka poʻe e hakakā nei e ʻimi i nā ala e hoʻomaha ai a loaʻa ka hiamoe maikaʻi i ka pō. ʻO kēia kahi e komo mai ai nā pale kaumaha. Ua kaulana kēia huahana hou no kona hiki ke hāʻawi i ka ʻoluʻolu a me ka palekana, e kōkua ana i ka poʻe e hoʻomaha a hiamoe mālie.

No laila, he aha maoli nō ia hepākeʻe kaumahaHe kapa moe kēia i piha i nā mea e like me nā momi aniani a i ʻole nā ​​pellets plastik, e hoʻolilo ana iā ia i mea kaumaha ma mua o kahi kapa moe kuʻuna. ʻO ka manaʻo ma hope o kēia hoʻolālā, ʻo ia ke kau ʻana i ke kaomi mālie i ke kino, kahi manaʻo i ʻike ʻia ʻo ka hoʻoulu ʻana i ka pā hohonu. Ua ʻike ʻia kēia ʻano kaumaha he hopena mālie i ka ʻōnaehana nerve, e paipai ana i ka hoʻomaha a me ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo.

Hana nā pale kaumaha ma ke ʻano hoʻohālike i ka manaʻo o ka paʻa ʻia ʻana a i ʻole ka ʻapo ʻia ʻana, kahi e hoʻoulu ai i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o nā neurotransmitters e like me ka serotonin a me ka dopamine i loko o ka lolo. Ua ʻike ʻia kēia mau kemika e hoʻoponopono i ke ʻano a hoʻolaha i kahi manaʻo o ka maikaʻi. Eia kekahi, kōkua ke kaomi o kahi pale i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā pae o ka cortisol (ka hormone stress), kahi e hoʻohaʻahaʻa ai i ka helu o ka puʻuwai a me ke koko.

ʻO kekahi o nā pono nui o ka hoʻohana ʻana i kahi pākeke kaumaha ʻo ia kona hiki ke hōʻoluʻolu a hāʻawi i kahi manaʻo palekana. Hiki i ke kaomi hohonu i hoʻopuka ʻia e kahi pākeke ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā manaʻo o ka hoʻomaha ʻole a me ka hoʻonāukiuki, he mea pono loa ia no ka poʻe me nā kūlana e like me ka hopohopo, ADHD, a i ʻole autism. Hōʻike ka nui o nā mea hoʻohana i ka mālie a me ka ʻoluʻolu i ka wā e hoʻohana ai i kahi pākeke kaumaha, e ʻae ana iā lākou e hoʻomaha a hoʻomaha ma hope o kahi lā lōʻihi.

ʻO kekahi pōmaikaʻi koʻikoʻi o kahi kapa moe kaumaha ʻo ia kona hiki ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. Hoʻoulu ka hoʻoluhi iki i ka hana ʻana o ka melatonin, ka hormone kuleana no ka hoʻoponopono ʻana i ka hiamoe. Hiki i kēia ke kōkua i ka poʻe e hiamoe wikiwiki a ʻike i ka hiamoe hohonu a ʻoi aku ka mālie i ka pō. No ka poʻe e ʻeha nei i ka insomnia a i ʻole nā ​​​​maʻi hiamoe ʻē aʻe, hiki i nā kapa moe kaumaha ke hāʻawi i kahi hopena kūlohelohe a ʻaʻole invasive e hoʻomaikaʻi i kā lākou mau ʻano hiamoe.

I ke koho ʻana i kahi kapa moe kaumaha, he mea nui e koho i ke kaumaha kūpono no kou kino. Ma ke ʻano laulā, pono ke kaumaha o ka kapa moe ma kahi o 10% o ke kaumaha o kou kino. Hōʻoia kēia i ka hoʻokaʻawale like ʻana o ke kaomi a hāʻawi i ka hoʻomaha maikaʻi loa. Eia kekahi, pono ka nui o ka kapa moe e uhi pono i kou kino holoʻokoʻa, e ʻae iā ʻoe e ʻike i nā pono piha o ka hoʻoulu hohonu ʻana.

Ma keʻano holoʻokoʻa, ʻo kapākeʻe kaumahahe huahana maikaʻi loa ia e hoʻohana ana i ka mana o ka hoʻoulu hohonu e hoʻoulu ai i ka hoʻomaha, hoʻemi i ke kaumaha, a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. ʻO kona hiki ke hōʻoluʻolu i nā manaʻo a hāʻawi i kahi manaʻo palekana e lilo ia i mea hana waiwai no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou ʻano o ka noho maikaʻi ʻana. Inā ʻoe e hakakā nei me ka hopohopo, ka insomnia, a i ʻole makemake wale ʻoe e ʻike i kahi manaʻo hohonu o ka hoʻomaha, ʻo kahi pākeke kaumaha paha ka hopena āu e ʻimi nei.