I kēia ao wikiwiki, ua lilo ke kaumaha a me ka hopohopo. Nui nā poʻe e hakakā nei e ʻimi i nā ala e hoʻomaha ai a loaʻa ka hiamoe maikaʻi i ka pō. ʻO kēia kahi e komo ai nā pākeke kaumaha. Ua kaulana kēia huahana hou no kona hiki ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu a me ka palekana, e kōkua ana i ka poʻe e hoʻomaha a hāʻule i kahi hiamoe maluhia.
No laila, he aha ka mea apākeke kaumaha? He pākeʻe kēia i hoʻopiha ʻia me nā mea e like me nā peʻa aniani a i ʻole nā pellet plastic, e ʻoi aku ka kaumaha ma mua o ka pale kuʻuna. ʻO ka manaʻo ma hope o kēia hoʻolālā e hoʻopili i ke kaomi mālie i ke kino, kahi manaʻo i ʻike ʻia ʻo ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻopā hohonu. Ua ʻike ʻia kēia ʻano koʻikoʻi e loaʻa ka hopena hoʻomaha i ka ʻōnaehana nerve, hoʻoikaika i ka hoʻomaha a hoʻemi i ke kaumaha a me ka hopohopo.
Ke hana nei nā pākeke paona ma ka hoʻohālikelike ʻana i ka manaʻo o ka paʻa ʻana a i ʻole ka puliki ʻia, kahi e hoʻokuʻu ai i nā neurotransmitters e like me ke serotonin a me ka dopamine i loko o ka lolo. ʻIke ʻia kēia mau mea kemika e hoʻoponopono i ke ʻano a hoʻoikaika i ka manaʻo o ka maikaʻi. Eia kekahi, ʻo ke kaomi o kahi pākeʻe e kōkua i nā pae haʻahaʻa o ka cortisol (ka hormone stress), ka mea e hoʻohaʻahaʻa i ka puʻuwai a me ke kahe koko.
ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi nui o ka hoʻohana ʻana i kahi pākeke paona, ʻo ia ka hiki ke hōʻoluʻolu a hāʻawi i kahi manaʻo palekana. Hiki i ke kaomi hohonu i hana ʻia e kahi pākeʻe ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā manaʻo o ka hoʻomaha ʻole a me ka haʻalulu, ʻoi aku ka maikaʻi o ka poʻe me nā kūlana e like me ka hopohopo, ADHD, a i ʻole autism. Hōʻike ka nui o nā mea hoʻohana i ka ʻoluʻolu a me ka ʻoluʻolu i ka wā e hoʻohana ai i kahi pale paona, e ʻae iā lākou e hoʻomaha a hoʻomaha ma hope o ka lā lōʻihi.
ʻO kekahi pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka pākeke paona ʻo ia ka hiki ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. Hoʻoikaika ke kaumaha maʻalahi i ka hana ʻana o ka melatonin, ka hormone kuleana no ka hoʻoponopono ʻana i ka hiamoe. Hiki i kēia ke kōkua i ka poʻe e hiamoe wikiwiki a ʻike i ka hiamoe hohonu a hoʻomaha hoʻi i ka pō. No ka poʻe e loaʻa ana i ka insomnia a i ʻole nā maʻi hiamoe ʻē aʻe, hiki i nā pākeke paona ke hāʻawi i kahi hopena kūlohelohe a ʻaʻole invasive e hoʻomaikaʻi i kā lākou moe.
Ke koho ʻana i kahi pākeʻe kaumaha, he mea koʻikoʻi ke koho i ke kaumaha kūpono no kou kino. ʻO ka ʻōlelo maʻamau, ʻo ke kaumaha o ka pākeʻe ma kahi o 10% o ke kaumaha o kou kino. ʻO kēia ka mea e hōʻoiaʻiʻo ai i ka hāʻawi ʻana i ke kaomi a hāʻawi i ka mea hoʻomaha maikaʻi loa. Eia hou, pono ka nui o ka pākeʻe e uhi ʻoluʻolu i kou kino holoʻokoʻa, e ʻae iā ʻoe e ʻike i nā pono piha o ka hoʻopā hohonu.
ʻO nā mea a pau, kapākeke kaumahaHe huahana maikaʻi loa ia e hoʻohana ana i ka mana o ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻopā hohonu e hāpai i ka hoʻomaha, hoʻemi i ke kaumaha, a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. ʻO kona hiki ke hōʻoluʻolu i nā manaʻo a hāʻawi i kahi manaʻo palekana e lilo ia i mea hana waiwai no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou ʻano maikaʻi. Inā ʻoe e hakakā nei me ka hopohopo, insomnia, a i ʻole makemake e ʻike i kahi ʻano hoʻomaha hoʻomaha, ʻo ka pale paona paha ka hopena āu e ʻimi nei.
Ka manawa hoʻouna: Apr-15-2024