nūhou

I ke ao wikiwiki o kēia au, ʻoi aku ka nui o ka hiamoe maikaʻi ma mua o ka wā ma mua. Me nā mea hana kūpono, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kāu ʻike hiamoe, a ʻo kekahi o nā mea hana kūpono loa hiki iā ʻoe ke hoʻohana he uluna huʻa hoʻomanaʻo. Hoʻolālā ʻia e hāʻawi i ka ʻoluʻolu a me ke kākoʻo like ʻole, he mea hoʻololi pāʻani kēia mau uluna no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kā lākou hiamoe.

No ke aha e koho ai i ka uluna huʻa hoʻomanaʻo?

Nā uluna huʻa hoʻomanaʻoHana ʻia mai ka huʻa viscoelastic e hoʻoheheʻe ʻia i ke ʻano o kou poʻo a me kou ʻāʻī. Hāʻawi kēia mea kū hoʻokahi i nā pono like ʻole i hiki ʻole i nā uluna kuʻuna ke hoʻohālikelike. ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona kū i waho o nā uluna huʻa hoʻomanaʻo ʻo ko lākou hiki ke mālama i kou ʻāʻī a me ke kaulike poʻohiwi. Ma ka hāʻawi ʻana i ke kākoʻo kūpono, kōkua lākou i ka mālama ʻana i ke kūlana hiamoe kūpono, he mea nui ia e pale aku ai i ka ʻoluʻolu ʻole a me ka ʻeha.

ʻOluʻolu mau loa

E noʻonoʻo ʻoe e piholo ana i loko o kahi uluna e kākoʻo ana i kou poʻo me ka mālama pono ʻana i kou ʻāʻī. Ua hoʻolālā ʻia nā uluna huʻa hoʻomanaʻo e hāʻawi like i ke kaumaha, e hōʻemi ana i nā kiko kaomi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻolei a huli i ka pō a pau. ʻO ke ʻano kēia hiki iā ʻoe ke hauʻoli i kahi hiamoe ʻoi aku ka mālie a ala aʻe me ka hou a mākaukau e hoʻomanawanui i ke ao.

Hoʻomaha ka traction bidirectional i ke kaomi o ka iwi kuamoʻo cervical

ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona hou loa o nā uluna huʻa hoʻomanaʻo ʻo ia ko lākou hiki ke huki ʻelua ala. Kōkua kēia hoʻolālā i ka hoʻomaha ʻana i ke kaomi ma ka iwi kuamoʻo cervical, ʻo ia ke kumu o ka ʻoluʻolu ʻole no nā mea hiamoe he nui. Me ka huki mālie, hoʻemi kēia mau uluna i ke koʻikoʻi o ka ʻāʻī a me ka poʻohiwi, e maʻalahi ai ka hiamoe a noho hiamoe.

ʻO ke koʻikoʻi o ke kūlana moe kūpono

He mea nui ka mālama ʻana i ke kūlana hiamoe kūpono no ke olakino holoʻokoʻa. Hiki i ke kūlana maikaʻi ʻole ke alakaʻi i nā pilikia he nui, me ka ʻeha mau, nā poʻo hina, a me ka apnea hiamoe. Ua hoʻolālā kūikawā ʻia nā uluna huʻa hoʻomanaʻo e kākoʻo i ke kūlou maoli o ka iwi kuamoʻo, e hōʻoia ana i ke kūlana kūpono o kou poʻo, ʻāʻī, a me nā poʻohiwi. ʻAʻole wale kēia e hoʻomaikaʻi i ka ʻoluʻolu akā paipai pū i ka hanu ʻana a me ke kahe ʻana o ke koko i ka wā hiamoe.

E koho i ka uluna huʻa hoʻomanaʻo kūpono

I ke koho ʻana i kahiuluna huʻa hoʻomanaʻo, e noʻonoʻo i kou kūlana hiamoe. Hiki i ka poʻe hiamoe ʻaoʻao ke pōmaikaʻi mai kahi uluna mānoanoa e hāʻawi ana i ke kākoʻo ʻāʻī kūpono, ʻoiai ʻo ka poʻe hiamoe hope e makemake paha i kahi uluna kiʻekiʻe waena e hoʻopaʻa i ko lākou poʻo me ko lākou iwi kuamoʻo. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, pono paha ka poʻe hiamoe ʻōpū i kahi uluna lahilahi e pale aku ai i ke kaumaha o ka ʻāʻī.

Eia kekahi, e ʻimi i nā uluna me nā uhi wehe ʻia e hiki ke holoi ʻia i ka mīkini. ʻO kēia hiʻohiʻona e maʻalahi ai ka mālama ʻana i kou uluna i maʻemaʻe a hou, e hōʻoiaʻiʻo ana i kahi wahi hiamoe olakino.

i ka hopena

ʻO ke kūʻai ʻana i kahi uluna huʻa hoʻomanaʻo kekahi ʻanuʻu i ka loaʻa ʻana o ka hiamoe ʻoluʻolu āu e pono ai. Hoʻolālā ʻia e hoʻomaikaʻi i kāu ʻike hiamoe holoʻokoʻa, mālama kēia mau uluna i kou ʻāʻī a me kou poʻohiwi, mālama i ke kūlana hiamoe kūpono, a hāʻawi i ka ʻume ʻelua ala e hōʻoluʻolu i ke kaomi ma kou iwi kuamoʻo.

Mai hoʻohaʻahaʻa i ka mana o kahi uluna maikaʻi; hiki iā ia ke hana i kahi ʻokoʻa nui i kou manaʻo i kēlā me kēia lā. No laila, inā mākaukau ʻoe e hoʻololi i kāu hiamoe, e noʻonoʻo e hoʻololi i kahi uluna huʻa hoʻomanaʻo. E mahalo kou ʻāʻī, poʻohiwi, a me ke olakino holoʻokoʻa iā ʻoe!