nūhou

Pōmaikaʻi Blanket Kaumaha
Lawe ʻia nā pākeʻe kaumaha i ko lākou hoʻoikaika ʻana mai kahi ʻenehana lapaʻau i kapa ʻia ʻo ka hoʻoulu ʻana i ke kaomi hohonu, kahi e hoʻohana ai i ke kaomi paʻa, hoʻomalu ʻia e hoʻoulu i ka manaʻo o ka mālie. ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi pākeke paona hiki ke loaʻa nā pōmaikaʻi kumuhana a me nā pono no ka hiamoe.

Hāʻawi i ka hōʻoluʻolu a me ka palekana
Ua ʻōlelo ʻia ka hana ʻana o nā pākeke paona ma ke ʻano like me ke kāʻei paʻa e kōkua ai i nā keiki hou e ʻoluʻolu a ʻoluʻolu. Nui ka poʻe i ʻike i kēia mau pākeʻe e kōkua iā lākou e hiamoe wikiwiki ma o ka hoʻolaha ʻana i kahi manaʻo palekana.

E hoʻomāmā i ka pilikia a hoʻomaha i ka hopohopo
Hiki ke kōkua i ka pale paona i ka mālama ʻana i nā manaʻo kaumaha a me ka hopohopo. Ma muli o ka hoʻopilikia pinepine ʻana o ke kaumaha a me ka hopohopo i ka hiamoe, hiki ke unuhi ʻia nā pōmaikaʻi o kahi pākeke paona i ka hiamoe maikaʻi no ka poʻe e loaʻa ana i nā manaʻo kaumaha.

Hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe
Hoʻohana nā pākeke paona i ka hoʻoulu ʻana i ke kaomi hohonu, ka mea i manaʻo ʻia e hoʻoulu i ka hana ʻana o kahi hormone hoʻoikaika naʻau (serotonin), hoʻemi i ka hormone stress (cortisol), a hoʻonui i nā pae o ka melatonin, ka hormone e kōkua iā ʻoe e hiamoe. Hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe holoʻokoʻa.

Hoʻomaha i ka Pūnaehana Nervous
Hiki i ka ʻōnaehana hoʻoikaika kino ke alakaʻi i ka hopohopo, hyperactivity, ka wikiwiki o ka naʻau, a me ka pōkole o ka hanu, ʻaʻole kūpono i ka hiamoe. Ma ka hāʻawi ʻana i ka nui o ke kaumaha a me ke kaomi ma waena o ke kino, hiki i nā pākeke paona ke hoʻomaha i ka pane hakakā-a-lele a hoʻāla i ka ʻōnaehana parasympathetic hoʻomaha i ka hoʻomākaukau ʻana no ka hiamoe.