nūhou

Nā pale kaumahaua lilo i mea kaulana i nā makahiki i hala iho nei ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau kūpono no nā ʻano maʻi hiamoe like ʻole. Hoʻopiha pinepine ʻia kēia mau pākeke me nā mea e like me nā momi aniani a i ʻole nā ​​​​​​pellets plastik a ua hoʻolālā ʻia e hāʻawi i ke kaomi mālie a kaulike i ke kino, e hoʻohālike ana i ka manaʻo o ka ʻapo ʻia a paʻa ʻia paha. Ke nānā nei kēia ʻatikala i ka pilina ma waena o nā pākeke kaumaha a me nā maʻi hiamoe e ʻike inā hiki iā lākou ke kōkua maoli i ka poʻe e loaʻa kahi hoʻomaha maikaʻi i ka pō.

ʻO nā maʻi hiamoe e like me ka insomnia, ka hopohopo, a me ka restless legs syndrome e hoʻopilikia i nā miliona o ka poʻe a puni ka honua. Hiki i kēia mau kūlana ke alakaʻi i nā ʻano pilikia like ʻole, me ka luhi, ka huhū, a me ka emi ʻana o ka hana noʻonoʻo. ʻO ka hopena, ke ʻimi nei ka poʻe he nui i nā ala kūpono e hoʻomaikaʻi ai i ko lākou ʻano hiamoe. Ua lilo nā pale kaumaha i koho kaulana, me ka poʻe kākoʻo e ʻōlelo nei hiki iā lākou ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i nā hōʻailona e pili ana i kēia mau kūlana.

ʻO kekahi o nā ʻano hana nui e kōkua ai nā pale kaumaha i ka hiamoe ma o ka hoʻoulu ʻana i ke kaomi hohonu (DPS). Pili kēia ʻano hana lapaʻau i ke kaomi paʻa a mālie i ke kino, hiki ke hoʻoulu i ka hoʻomaha a hōʻemi i ka hopohopo. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hiki i ka DPS ke hoʻonui i nā pae serotonin a me melatonin me ka hoʻemi ʻana i ka hormone stress cortisol. Hiki i kēia hoʻololi biochemical ke hana i kahi hopena mālie, e maʻalahi ai i ka poʻe ke hiamoe a hiamoe i ka pō a pau.

Ua noiʻi kekahi mau noiʻi i nā hopena o nā pale kaumaha i ka maikaʻi o ka hiamoe. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi nui i paʻi ʻia ma ka Journal of Clinical Sleep Medicine ua hōʻike ka poʻe i hoʻohana i nā pale kaumaha i ka maikaʻi o ka hiamoe a me ka emi ʻana o nā hōʻailona insomnia. Ua hōʻike ka noiʻi ua kōkua nā hopena mālie o nā pale kaumaha i nā mea i komo e ʻoi aku ka palekana a me ka hoʻomaha, e alakaʻi ana i ka hiamoe lōʻihi a me ka hoʻōki ʻole ʻia.

Nā pale kaumahahiki ke hāʻawi i nā pono hou aʻe no ka poʻe e ʻeha nei i nā maʻi hopohopo. Hōʻike pinepine nā maʻi hopohopo e like me nā manaʻo holo wikiwiki a me ka hoʻonui ʻia o ka hoʻāla kino, e paʻakikī ai ke hoʻomaha i ka pō. Hiki i ke kaumaha hōʻoluʻolu o kahi pākeke kaumaha ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i ka poʻe a hāʻawi i kahi manaʻo palekana, hiki ke hōʻoluʻolu i nā hōʻailona hopohopo. Hōʻike ka nui o nā mea hoʻohana i ka manaʻo ʻoi aku ka hoʻomaha a me ka emi ʻana o ka hopohopo i ka wā e hoʻohana ai i kahi pākeke kaumaha, hiki ke kōkua i ka hoʻokō ʻana i kahi ʻike hiamoe ʻoi aku ka maikaʻi.

Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo ʻaʻole he hopena hoʻokahi nā pale kaumaha no nā mea āpau. ʻOiai ua loaʻa i ka nui o ka poʻe ka hōʻoluʻolu mai nā pilikia hiamoe ma o ka hoʻohana ʻana i kahi pale kaumaha, ʻaʻole paha e ʻike nā poʻe ʻē aʻe i nā pono like. ʻO nā mea e like me ka makemake pilikino, ke koʻikoʻi o ka pilikia hiamoe, a me ka ʻoluʻolu pilikino hiki ke hoʻopilikia i ka pono o kahi pale kaumaha. Manaʻo ʻia e kūkākūkā nā kānaka me kahi loea mālama ola ma mua o ka hoʻokomo ʻana i kahi pale kaumaha i kā lākou hana hiamoe, ʻoiai inā he mau pilikia olakino ko lākou.

I ka hōʻuluʻulu manaʻo, ua kū mai nā pale kaumaha ma ke ʻano he mea hana hoʻohiki no ka poʻe e ʻeha nei i nā maʻi hiamoe. Ma o nā loina o ka hoʻoulu ʻana i ke kaomi hohonu, hiki i kēia mau pale ke hoʻoulu i ka hoʻomaha, hoʻēmi i ka hopohopo, a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe holoʻokoʻa. ʻOiai ʻaʻole paha lākou he hopena hoʻokahi-kūpono-āpau, nui nā mea hoʻohana e hōʻike ana i nā ʻike maikaʻi a me nā hoʻomaikaʻi koʻikoʻi i nā ʻano hiamoe. Ke hoʻomau nei ka noiʻi e ʻimi i nā pono o nā pale kaumaha, hiki iā lākou ke lilo i koho kaulana no ka poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻomaha maikaʻi o ka pō. Inā ʻoe e noʻonoʻo ana e hoʻāʻo i kahi pale kaumaha, pono paha e ʻimi pehea e hiki ai ke kūpono i kāu hana hiamoe a hoʻomaikaʻi paha i kou olakino holoʻokoʻa.