Nā huahana
ʻO ka paleke kaumaha huluhulu Sherpa no ka pākeke
ʻIke Kūlana Kiʻekiʻe
E ʻapo iā ʻoe e hiamoe mālie me ka Sherpa mehana a me ka flannel siliki
Hoʻolālā Keʻena
ʻO ka laka ʻana o nā momi maikaʻi loa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokaʻawale ʻana i ke kaumaha
Mea Kūlana Kiʻekiʻe
ʻAʻohe Wrinkle, ʻAʻohe Pill, ʻAʻole mae
E ʻoluʻolu e hoʻomaopopoMa muli o ke kaumaha o ka pākeke, ʻoi aku ka liʻiliʻi o kēia pākeke huluhulu Sherpa ma mua o nā pākeke maʻamau a ʻaʻole e uhi i ka moena holoʻokoʻa a i ʻole e hāʻawi lima i ka lihi o ka moena. He kūpono ia no ka hoʻohana pākahi.
Nā ʻŌlelo Aʻo no ka Holoi ʻana
E holoi me ka wai anuanu
E hoʻomaʻemaʻe i nā wahi me ka lima a i ʻole ka holoi mīkini kalepa ma kahi pōʻaiapuni mālie
Mai hoʻomaʻemaʻe maloʻo
E kau maloʻo a hoʻomaloʻo paha i ka wela haʻahaʻa
E holoi kaʻawale mai nā lole holoi ʻē aʻe
Koʻikoʻi
1. ʻAʻole ʻōlelo ʻia nā pākeke kaumaha no nā keiki ma lalo o ʻekolu makahiki.
2. Ua hana ʻia ka pākeke kaumaha e lilo i 7-12% o ke kaumaha o kou kino e hoʻomaha ai i ka hopohopo a hoʻomaikaʻi i ka hiamoe, ke ʻano, a me ka hoʻomaha. E ʻoluʻolu e koho i ke kaumaha e like me ke kaumaha o kou kino.
3. Inā ʻo kēia ka manawa mua e hoʻohana ai i ka pākeke kaupaona, e hala paha he 7 a 10 mau lā e hoʻomaʻa ai i ke kaumaha o kēia pākeke.
4. Ka nui liʻiliʻi: ʻOi aku ka liʻiliʻi o ka nui o ke kapa kaumaha ma mua o ke kapa maʻamau i hiki ke kau ʻia ke kaumaha ma kou kino.
5. E nānā pinepine i ka pākeke kaumaha no ka hōʻino ʻana i mea e pale ai i ka liki ʻana o nā mea o loko. Mai ale i nā mea o loko o ka pākeke.
6. Mai kau i ka pale kaumaha ma luna o nā poʻohiwi a uhi paha i ka maka a i ʻole ke poʻo me ia.
7. E mālama ʻia mai ke ahi, ka mea hoʻomehana a me nā kumu wela ʻē aʻe.
