nūhou

Nā pale kaumahaua kaulana nui ʻia me ka poʻe hiamoe e hakakā nei me ka insomnia a i ʻole ka hopohopo pō. I mea e pono ai, pono i kahi pākeke kaumaha e hāʻawi i ke kaomi lawa e loaʻa ai ka hopena mālie, me ka ʻole o ka hāʻawi ʻana i ka nui o ke kaomi e manaʻo ai ka mea hoʻohana ua paʻa a ʻoluʻolu ʻole paha. E nānā mākou i nā mea nui e noʻonoʻo ai i ke koho ʻana i kahi kaumaha no kāu pākeke kaumaha.

He aha ka Blanket Kaumaha?
Nā pale kaumahaʻO ka maʻamau he mau pellets plastik a i ʻole nā ​​​​microbeads aniani i hoʻolālā ʻia e hoʻohui i ke kaomi i ke kino. Hoʻopili pinepine ʻia kēia mau beads a i ʻole pellets me ka batting o kekahi ʻano e hāʻawi i ka mehana a hōʻemi i ka manaʻo a me ke kani o ka hoʻololi ʻana o ka hoʻopiha. ʻO ka hapa nui o nā pale kaumaha he kaumaha ma waena o 5 a me 30 paona, ʻoi aku ka kaumaha ma mua o ka hapa nui o nā mea hōʻoluʻolu a me nā duvets. Hele mai kekahi mau pale kaumaha me kahi uhi wehe no ka maʻalahi o ka hoʻomaʻemaʻe.
Ua manaʻo ʻia nā pale kaumaha e hoʻoulu i ka hana ʻana o nā hormones "hauʻoli" e like me ka dopamine a me ka serotonin a hoʻemi i nā pae o ka cortisol, ka hormone hopohopo. Kōkua kēia i ka mea hoʻohana e komo i kahi kūlana hoʻomaha, kahi e kūpono ai i ka hiamoe. Eia nō naʻe, ʻo kēia mau ʻōlelo olakino ke kumuhana o ka noiʻi e hoʻomau nei.

Pehea ke kaumaha o kahi pākeʻe kaumaha?
Ma ke ʻano he kānāwai, ʻo ke kaumaha o kahipākeʻe kaumahapono ma kahi o 10% o ke kaumaha o kou kino. ʻOiaʻiʻo, ʻo ke kaumaha kūpono o ka pale moe e pili ana i ka mea kūpono iā ʻoe. Hiki ke ʻokoʻa nā kaumaha i makemake ʻia ma waena o 5% a me 12% o ke kaumaha o ka mea hiamoe. E ʻimi i kahi pale moe e hāʻawi ana i ka manaʻo o ka ʻoluʻolu, akā e palekana mau ana ia ke hoʻomaha ʻoe ma lalo. Pono paha ʻoe e hoʻāʻo i kekahi mau kaumaha like ʻole ma mua o ka hoʻoholo ʻana i kahi āu e ʻoluʻolu ai. ʻAʻole kūpono paha nā pale moe kaumaha no ka poʻe hiamoe e manaʻo nei he claustrophobic.

Pakuhi Kaumaha o ka Palena Kaumaha
Nā kaupaona i ʻōlelo ʻia no kahipākeʻe kaumahahiki ke ʻokoʻa ma waena o 5% a me 12% o ko lākou kaumaha kino, me ka hapa nui o ka poʻe e makemake i kahi pākeke kaumaha e kaupaona ana ma kahi o 10% o ko lākou kaumaha kino. Me ka nānā ʻole i kona kaumaha, pono i kahi pākeke kūpono ke ʻae i ka ʻoluʻolu a me ka neʻe ʻana.

Hoʻokumu ʻia nā ʻōlelo paipai no kēlā me kēia pae kaumaha o ke kino ma muli o nā manaʻo laulā a me nā makemake o nā mea hoʻohana o kēia manawa. ʻAʻole pono e wehewehe ka poʻe hiamoe i kēia mau kuhi he ʻepekema pololei, no ka mea, ʻo ka mea i kūpono i kekahi kanaka, ʻaʻole paha i kūpono i kekahi. E ʻike paha ʻoe he kuleana ko ka mea a me ka hoʻopiha o ka pākeke i ka ʻoluʻolu a me ka wela o ka hiamoe ʻana.

Nā Kaumaha Palena Kaumaha no nā Keiki
ʻO ka maʻamau, ua manaʻo ʻia he palekana nā paleke kaumaha no nā keiki i piha i 3 mau makahiki a ʻoi aʻe a ʻoi aku ke kaumaha ma ka liʻiliʻi he 50 paona. I nā makahiki i hala iho nei, ua hoʻolauna mai kekahi mau lama moe i nā paleke kaumaha i hana kūikawā ʻia no nā keiki. ʻO ke kaumaha maʻamau o kēia mau paleke ma waena o 3 a me 12 paona.
Pono nā mākua e akahele me ka "rula 10%" i ke koho ʻana i kahi pākeke kaumaha no nā keiki. Paipai mākou e kūkākūkā me ke kauka ʻohana e hoʻoholo i ke kaumaha kūpono o ka pākeke kaumaha no kāu keiki - a inā pēlā, makemake paha ʻoe e kuhihewa ma ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ka pae kaumaha i ʻōlelo ʻia.
ʻOiai ua kaulana nā pale kaumaha i waena o nā keiki, ua hoʻopaʻapaʻa ʻia kekahi o kā lākou mau pono lapaʻau. Ua loiloi kekahi noiʻi i ka pono o nā pale kaumaha i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā pilikia hiamoe koʻikoʻi no nā keiki me ka maʻi autism spectrum. ʻOiai ua hauʻoli nā mea komo i nā pale a ua ʻoluʻolu hoʻi, ʻaʻole i kōkua nā pale iā lākou e hiamoe a hiamoe paha i ka pō.