nūhou

I ka hoʻāʻo ʻana e loaʻa kahi hiamoe maikaʻi i ka pō, nui ka poʻe e huli i nā pākeke mānoanoa kaumaha e hoʻokō i ko lākou pono no ka hiamoe maikaʻi. I nā makahiki i hala iho nei, ua kaulana kēia mau pākeke no ko lākou hiki ke hōʻoluʻolu a hoʻomaha, e hopena ana i kahi hiamoe ʻoi aku ka mālie o ka pō. E ʻimi kākou i nā pono o ka hoʻohana ʻana i kahi pākeke kaumaha a pehea e hiki ai iā ia ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi.

Nā pākeke mānoanoa kaumahaua hoʻopiha pinepine ʻia me nā aniani liʻiliʻi a i ʻole nā ​​​​mīkini plastik i hoʻolaha like ʻia ma loko o ka pākeke. Hoʻokumu ke kaumaha i hoʻohui ʻia i ke kaomi mālie a mau ma ke kino, e like me ka ʻapo ʻoluʻolu a i ʻole ka swaddle. Ua ʻike ʻia kēia manaʻo e hoʻokuʻu i nā neurotransmitters e like me ka serotonin a me ka melatonin, e paipai ana i ka hoʻomaha a me ka hiamoe. Ma ka hoʻohana ʻana i kahi pākeke kaumaha, hiki iā ʻoe ke hoʻonui maoli i kāu hana ʻana o kēia mau kemika, kahi e alakaʻi ai i ka hiamoe maikaʻi.

ʻO kekahi o nā pono nui o ka hoʻohana ʻana i kahi pākeke kaumaha ʻo ia kona hiki ke hōʻemi i ka hopohopo a me ke kaumaha. ʻO ka hoʻoulu ʻana o ke kaomi hohonu i hāʻawi ʻia e ka pākeke e kōkua i ka hōʻoluʻolu i ka ʻōnaehana nerve a hoʻohaʻahaʻa i nā pae o ka cortisol (ka hormone stress). He mea pono loa kēia no ka poʻe e ʻeha nei i ka hopohopo, ka insomnia, a i ʻole nā ​​​​pilikia ʻē aʻe e pili ana i ka hiamoe. Hoʻokumu ke kaumaha o ka pākeke i kahi manaʻo o ka palekana a me ka mālie e hoʻomālielie iā ʻoe i kahi kūlana hoʻomaha hohonu.

ʻO kekahi ala kaumahanā pākeke kaumahaʻO ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe ma o ka hōʻemi ʻana i ka hoʻomaha ʻole a me ka hoʻolaha ʻana i kahi manaʻo o ka noho paʻa ʻana. Kōkua ke kaumaha i ka pale ʻana i ka huli nui ʻana i ka pō, e hopena ana i ka hiamoe i hoʻopilikia ʻole ʻia. He mea pono loa kēia no ka poʻe me nā kūlana e like me ka restless legs syndrome a i ʻole ADHD, no ka mea, kōkua ia i ka hoʻoponopono ʻana i kā lākou neʻe ʻana a mālama iā lākou i ka pō a pau.

Eia kekahi, ua ʻike ʻia nā pale moe mānoanoa e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe ma o ka hoʻolōʻihi ʻana i ka lōʻihi o nā pae hiamoe hohonu. He mea nui ka hiamoe hohonu no ka hoʻomaha a me nā kaʻina hana hoʻoponopono o ke kino, a me ka hoʻopaʻa ʻana i ka hoʻomanaʻo. ʻO ke kaomi i hāʻawi ʻia e ka pale moe e kōkua i ka hoʻolōʻihi ʻana i ka lōʻihi o kēia pae koʻikoʻi, e hopena ana i kahi ʻike hiamoe hoʻōla hou a hoʻōla hou.

Eia kekahi, ua hōʻike pū kēia mau pale moe i nā hopena maikaʻi i nā poʻe maʻi me ka maʻi hana sensory. Hiki i ka maʻi hana sensory ke alakaʻi i ka paʻakikī o ka hāʻule ʻana a me ka hiamoe ʻana ma muli o ka hoʻonui ʻia o ka ʻike i nā mea hoʻonāukiuki. ʻO ke kaumaha a me ke ʻano o ka pale moe mānoanoa he hopena hōʻoluʻolu a mālie hoʻi, e kōkua ana i ka poʻe me nā manaʻo koʻikoʻi e hoʻomaha a loaʻa i kahi hiamoe ʻoi aku ka maikaʻi.

He mea kūpono ke hoʻomaopopo ʻana he mea nui ke koho ʻana i ka nui kūpono a me ke kaumaha o ka pākeke no ka loaʻa ʻana o ka hiamoe maikaʻi loa. ʻO ke kūpono, pono ke kaupaona o kahi pākeke mānoanoa ma kahi o 10 pakeneka o ke kaumaha o kou kino. Hōʻoia kēia i ka hoʻolaha like ʻia o ke kaomi me ka ʻole o ka manaʻo nui loa.

I ka hopena, he mānoanoapākeʻe kaumaha hiki ke hoʻololi i kāu mau ʻano hiamoe. Me ko lākou hiki ke hōʻemi i ka hopohopo, hoʻoulu i ka hoʻomaha a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, ʻaʻole ia he mea kupanaha ke koi nui ʻia nei kēia mau pale. Inā ʻoe e hakakā nei me nā pilikia e pili ana i ka hiamoe, a i ʻole e ʻimi wale ana e hoʻomaikaʻi i kāu ʻike hiamoe, ʻo ka hoʻopukapuka ʻana i kahi pale mānoanoa kaumaha paha ka mea āu e pono ai no ka hiamoe hoʻomaha a hoʻōla i ka pō.